枸杞泡水喝可以減肥嗎 答案是可以的

導語

枸杞泡水喝可以減肥嗎？枸杞是很常見的滋補產品，那麼你知道其實枸杞也有很好的減肥作用嗎？

枸杞子是一種補益的中藥，一年四季皆可食用，尤其適合秋冬進補季吃。古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年，身輕體健，耳聰目明。枸杞子可以直接生吃，或者泡水喝。那麼，枸杞泡水喝能減肥嗎？

枸杞泡水喝能減肥嗎

能減肥！

枸杞中含甜菜鹼等藥用成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低，並能促進肝細胞新生，促進脂質代謝。而且，枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪，如果經常食用的話，不僅能起到明目、潤肺的功效，也能起降脂減肥的效果。一般一個月可以瘦10-20斤左右。

枸杞吃多長時間減肥見效

用枸杞減肥，可以每天早晚各沖一次枸杞泡水或泡茶喝，每日的枸杞量大概是30克，連續喝7周，一般1個月後體重大約即可下降。

tips：因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時最好不要用太熱的水，可以等水開後晾一會兒在來沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好

每天可以在吃完三餐半個小時之後，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

枸杞怎麼吃減肥效果好

直接干嚼枸杞吃。

枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝，但其實，枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底，減肥效果更好。不過，要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半，不然可能會滋補過頭，導致上火。

枸杞搭配什麼泡水喝減肥更好

枸杞除了生嚼和煲湯時放一些，用來泡水喝畢竟是最常見的喝法。那麼，枸杞怎麼泡水喝減肥呢？除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可用枸杞和其他的物質進行搭配來喝，減肥效果更佳。

1、枸杞蜂蜜水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。

功效：每天早晚各喝一次，堅持7周左右就可以看到減肥效果了。

2、枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞，再煮上個5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質，堅持每天喝，一周就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補血養顏延緩衰老。

3、山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗乾淨後放在杯中，用開水沖泡就可以了。

功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結合能最大程度的體現出減肥效果。

4、山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿蔔

做法：將蘿蔔用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。再加入其它材料，繼續煮15分鐘就可以了。

功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進消化。

吃枸杞要注意哪些事項

1、枸杞不宜過量食用

過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

2、枸杞不宜泡在綠茶中喝

因為綠茶之中含有大量的鞣酸，這種物質具有很好的收斂以及吸附的作用，這樣就會導致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，這樣人體變得難以吸收。

3、枸杞並非所有人都適合吃

由於枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜吃。

4、清洗枸杞的時間不要太長

如果長時間清洗枸杞的話，會造成其營養成分的丟失以及藥用價值的降低。

5、菜中放枸杞不宜烹飪時間過長

有些人為了增加菜中的營養或起到滋補身體的效果，往往習慣於在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲湯或熬粥中不宜時間過長，這樣會造成大量營養物質的丟失，最好臨近出鍋前一兩分鐘放入即可。

來源：99健康網

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