日本禪師的12條生活準則影響了喬布斯一生

鈴木俊隆（1904—1971），日本曹洞宗系禪僧，他在舊金山建立了禪修中心，並在加州卡梅爾谷地成立了西方第一所禪修院。是將佛教與禪修帶入西方世界的先驅之一。

喬布斯是從一本書開始接觸到東方哲學的。

自此禪宗的修習對喬布斯產生了巨大的影響。在他的人生歷程中，無論是確定產品設計，還是公司戰略發展，甚至直面死亡的挑戰，喬布斯一直都是在追隨他的禪者的初心。

|「做任何事，其實都是在展示我們內心的天性。這是我們存在的惟一目的。」

禪，改變了他們；而他們，改變了這個世界。

1、一次只專註於一件事情。

當你行走的時候，專心行走。

當你吃飯的時候，專心吃飯。

2、慢慢地並謹慎地做事。

你可以一次完成一個任務，

但也可能會急匆匆地完成它。

相反，你不能急，要慢慢來。

謹慎地注意你的行動，不要太急忙和隨意了。

這需要練習，但它有助於你專註於你的任務。

3、徹底地完成它。

全心全意關注你的任務。

不完成目前的任務不要進行下一個。

如果因為某些原因你不得不去做別的事，

至少盡量把沒有完成的放好並整理一下自己。

4、少做。

如果你少做，

你就能夠更專註地慢慢地、更徹底地做這些事情，

如果你把一天用不同的任務填滿，

你就會急忙地從一件事情到另一件事情，

而不會停下來去想你究竟做了些什麼。

5、在事情之間留些空間。

跟「少做」原則相關，

但這是管理你的日程表保證，

你總是有時間來完成每項任務的一種方法。

不要把事情安排得過於緊密——

相反在事情之間留些空間出來。

這會讓你的日程表更輕鬆，

留出空間也可以防止萬一，

一項任務花費的時間超過了你的計劃。

6、培養一種儀式。

儀式給人一種重要的感覺——

如果事情重要到需要一種儀式，

就需要給予你完成——

你可以建立你自己的儀式，

為食物的準備、為吃飯、為清潔、

為你開始做的事情、

為你醒來後做的事情和你上床之前做的事情、

為你在鍛煉之前做的事情。

是的，為任何你想做的事情建立一種儀式。

7、為特定的事情分配好時間。

在一天中的特定時間內是用來完成特定的活動的。

洗澡的時間、工作的時間、

清潔的時間、吃飯的時間。

這可以保證這些事情有規律地完成。

你可以為你自己的活動分配時間，

不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思。

如果它很重要需要有規律地來完成，

那就考慮為它分配好時間吧。

8、花些時間在打坐上。

打坐是每天最重要的部分之一。

每天，有專門分配用來打坐的時間。

這種沉思確實是學習活在當下的練習。

你可以花些時間來靜坐冥想，

或做我所做的：

我以跑步做為活在當下的一種鍛煉。

同樣地，你可以採用任何活動，

只要經常地去做並練習活在當下。

9、微笑和服務他人。

學會了謙遜，確保

生活不單單是自私的，也是為了奉獻他人的。

如果你是一個家長，

可能你已經至少在家庭中為服務別人花了些時間，

而不是家長的人們也許也做了這些。

類似地，微笑並與人為善是改善你周圍人生活的一種很好的方法。

也可以考慮志願參加慈善工作。

10、把清潔和烹飪變成冥想。

除了上面提到的打坐以外，

清潔和烹飪也是每天最榮耀的部分。

他們都是練習專註力的好方式，

可以是每天進行的很好的儀式。

如果烹飪和清潔對你來說似乎繁瑣的雜務，

試著用冥想的方式來完成它們。

全心全意做這些工作，

集中注意、慢慢地、徹底地做這些事情。

這會改變你的一天

（同時也給你一間乾淨的房間）。

11、思考什麼是必須的。

在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。

他沒有充滿鞋子的衣櫃或最新的時尚衣服。

他沒有冰箱和櫥櫃來存放垃圾食物。

他沒有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂播放器。

他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必須的器具、

不可少的工具和充饑的食物

（他們吃的很簡單，素餐通常有大米、味噌湯、蔬菜和泡菜組成）。

現在，我的意思不是說你應該完成像禪僧一樣生活

——我也沒有這樣做。

但這確實提醒我們

在我們的生活中有很多事情是沒有必要的。

思考我們真正需要的是什麼，

考慮擁那些不必要的東西是否對我們真的重要，

這對我們是有用的。

12、簡單生活。

簡單生活就是儘可能地處理掉

那些沒有必要的和不重要的東西，

為重要的東西留存空間。

而什麼是重要的是因人而異的。

對我來說，家庭、寫作、跑步和閱讀是重要的。

對其他人來說，也許護理和志願工作、

做禮拜和收集連環畫是重要的。

沒有什麼定律來規定對你來說什麼應該是重要的——

但你應該考慮什麼是你生命中最為重要的，

通過去除不是那麼重要的事情

為你生命中重要的事情留出空間來。

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