燕麥片的功效有哪些 這些好處要牢記

燕麥片通常被稱為油小麥，它是低糖含量和高營養的雜糧。我們經常吃的燕麥片實際上是由燕麥通過加工的。值得一提的是，純燕麥片沒有味道，市場上那些味道很好的燕麥片實際上都是加入了很多其它東西製作的，裡面只是含有少量的燕麥，因此如果您為追求好吃，買這些麥片回家是不好的。我們應該買沒有經過加工的純燕麥，這樣才有利於健康。

燕麥富含膳食纖維，可以降低身體的脂肪積聚，降低糖尿病的發病率。有些人會說燕麥不好吃，他們不太喜歡。事實上，如果我們靈活一點，在家做燕麥的時候可以加一點牛奶或者水果，這樣不但更加有營養，而且味道會更好。

比起在外面銷售的成品燕麥，我們還要應該選擇自己煮。因為速溶燕麥實際上添加了奶精、香精和其他成分，對於那些想要減肥或追求健康的人來說，這不是一個好的選擇。燕麥片對人體有好處，尤其是老年人。

由於老人的身體已經退化，腸道和血管等部位缺乏活力，多吃燕麥，可以刺激腸道蠕動，解決便秘的問題。燕麥片也能預防骨質疏鬆，是鈣的補充。兒童也應該多吃燕麥片以預防貧血和促進身體發育。

燕麥也有減肥的效果。不過燕麥的卡路里含量很高。吃燕麥片可能會使我們減肥和增重！那麼我們如何用燕麥來減肥呢?

第一，在吃燕麥之前，我們都應該喝一杯熱水，而水可以幫助我們排毒，而高熱量的燕麥加牛奶可以讓我們保持胃的飽腹感。

第二，我們吃燕麥片，一定要買原味的燕麥，如果我們長期吃不好的燕麥片，它會使我們增重。

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