你的睡眠時間和質量，此生還有望達標嗎？

高質量睡眠的一般特徵是：1.半小時內入睡；2.整夜基本不醒。

最佳睡眠時間：晚10點至早6點。這一點對於IT業的和創業初期的朋友來說，可能比較困難。

下面有10個小問題，4個選項：A經常、B有時、C很少、D從未。　依據下面每個問題，請記錄下你的選擇。

1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺

2、工作或娛樂至深夜

3、躺在床上，腦子裡浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡

4、入睡後稍有動靜就能察覺

5、整夜做夢，醒來時覺得很累

6、很早就醒來，而且再也睡不著了

7、稍有不順心的事就徹夜難眠

8、換個環境就難以入睡

9、一上夜班就睡眠不好

10、使用安眠藥才能安然入睡

做完以上10題，根據你的答案計算一下你的總分。每選一個A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

20分以上：你存在嚴重的睡眠障礙

5～20 分：你的睡眠質量較差

5分以下：你的睡眠質量良好

如果你的累計得分在5分以上，尤其是有多項A，你需要高度重視你的睡眠狀況，並想辦法儘快改善。因為「睡商」指數低不僅會帶來一時的不適，長期持續還會給健康亮紅燈。

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