每天花半小時做這件事，有效釋放負面情緒
最近這幾年特別流行各類養生節目，偶爾跟爺爺奶奶看過幾期，聽見最多的就是：養生專家說，久坐危害多多，要多走路、多運動。
可有時候工作忙起來根本顧不上看時間，一坐好幾個小時是常事。工作累了一天，有時候回家倒頭就睡，更不可能像專家說的那樣做養生操、走幾千步路。
每次想起養生專家的話，都覺著自己可能就命不久矣了。
可是坐著真的就是百害無一利，一不小心就會得各種病，甚至患絕症嗎？
今天的頻國慶特輯，我們介紹的這種坐法，不僅不會傷身，還能修養心性，恢復元氣。
第10期 『鬧事集·靜坐』
靜坐冥想自古就有記載。明代著名的哲學家、思想家王陽明就特別崇尚靜坐，他認為，靜坐可以讓人內心平靜，更容易達到「知行合一」的狀態。
晚清名臣曾國藩也推崇靜坐。在他三十歲時為自己定下的「日課十二條」中的第二條就是靜坐。
現代也有很多名人堅持靜坐。樂嘉就曾在某綜藝節目中說過自己每天都會靜坐半小時。
「四大天王」之一的黎明也曾用靜坐的方法改善自己的體態。
還有「孔雀公主」楊麗萍、「娘娘」孫儷都是靜坐的愛好者。
當然靜坐不是東方人的專利，喬布斯、約翰·列儂在世時也都用靜坐的方式尋找創作靈感。
靜坐看起來簡單，可其實真想要靜下來並不容易。
如林曦所說，靜坐首先要選擇一個安靜的環境，盡量讓自己不受外界打擾，這樣才有利於靜心。
然後就是選擇合適的坐姿，靜坐應該採取盤腿坐的方式，但是因為現代人缺乏運動，一開始不一定能夠很舒服的盤腿坐，不必一味強求，選擇自己認為最舒服的姿勢就可以。
靜坐中比較重要的是「數息」。林曦說，數息就是要像看小朋友玩兒一樣，心無雜念地感受自己的呼吸達到自己身體的各個部位，一定要心無雜念，如果被思緒打斷，就要重頭開始。
靜坐其實不難，難的是靜心。唯有心靜，才能發現自己的「智慧」，認真地思考事情。
心靜下來，你也許就會發現很多讓自己焦慮、想不通的事情就能迎刃而解。也說不定能迸發與眾不同的創意靈感。
假期結束了，如果你陷入「上班恐懼症」的焦慮中，不妨試試靜坐吧，說不定你就不會再覺得上班有多困難了。
以後再疲憊不堪的時候，也不妨找個安靜的地方，靜坐半小時，讓自己全身心放鬆下來，你也許就能找回狀態，重新元氣滿滿啦！
你是不是也迫不及待地想試試靜坐了？在留言區告訴我吧！
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