年紀輕輕這麼想不開，竟然去練腿
>> 這是健身瘋人所的第1條原創小視頻 <<
視頻長度48""，流量不夠也要看！
「我的種我認了。」亂搞男女關係？不存在的畢竟我們是男女分區的模範病所，不要壞了所里的名聲！打擾我賺錢！
所以練腿的時候，噁心想吐、發困嗜睡，到底是為什麼呢？
如果你噁心想吐可能是因為訓練強度超過個人負荷or訓練容量過大，前者可以通過降低強度（例如減輕重量、延長組間休息時間）來緩解情況；後者可通過減少總訓練量（例如減少組數&每組個數）來緩解。
如果你的強度是正常的，那麼就是你低血糖或是吃多了。訓練前吃太多東西，食物就會堆積在消化系統。練腿時收緊核心自然會擠壓到消化系統，尤其是胃，肯定犯噁心啊！
至於困，當如果不是因為你昨晚去幹什麼見不得人的事兒的話…就是因為缺氧了。除去本身體質問題，主要還是因為你呼吸不正確，沒有和動作完美配合。
練腿作為一個多關節負荷動作，有眾多肌肉參與，耗氧量巨大。隨之而來的就是血氧急劇下降，大腦缺氧，然後你就「哈——」地吸了一大口氣，打了個哈欠。
攝氧能力、血液運輸氧氣能力這種先天技能撲街的病患們可以通過增加有氧訓練以提高心肺功能來補救：一周三次每次15-20分鐘。
很多人練完腿之後簡直就是「半身不遂」，酸痛到懷疑人生。那麼，兩條腿都痛成這副德行了還能不能練呢？答然是可以。
肌肉酸痛和肌肉內乳酸堆積量有關，一般來說大肌群恢復最多只需72小時。如果你經常訓練，那麼恭喜你只要48小時肌肉就恢復正常了！
如果你酸痛得不行那麼你可以去泡個熱水澡加強血液循環。是的，不是拉伸也不是按摩，是泡澡！如果你家沒有浴缸，那麼你還可以用熱水袋熱敷，原理都是一樣的。
還有一種獨家秘方，可以讓你練完腿一點都不痛呢！那就是——多練幾百次
希望在本所長的悉心講解下，病患們已經不再恐懼練腿。那是不可能的！如果還死怕痛，活該底盤不穩。
