秋天是個補水的季節
健康
10-13
秋天到了，驅走了夏天的悶熱，氣候也變得涼爽起來。隨著季節的變換，感冒、口乾、皮膚乾的現象隨之而來，這個時候需要多為身體補充水分，多喝水。
水是生命之源，一切生命活動都離不開水。喝水是維持生命新陳代謝的重要一環，對我們的身體有著極大的好處，那麼，我們怎麼才能喝出健康的好身體呢？下面我們就給大家一一解讀關於喝水的小知識。
要在感到口渴前主動喝水。因為這個時候身體發出的一個危險的信號是已經很缺水了，必須補充水分了。在這種情況下飲水不利於身體的健康。每天要不斷補充水分，不要等到身體已經缺水時再喝水。
溫水指的是55℃左右的水。過冷或過熱的水都不好，會刺激我們的腸胃和食管。喝水時不要速度太快，要小口、慢飲。在運動之後慢慢的補充一些溫水，對我們的身體是很有好處的！
人體每天大概需要2500毫升的水來彌補皮膚蒸發、呼吸等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自代謝中產出的水分。在沒有大量出汗，溫度適宜的情況下，每天喝6~8杯水是最適宜的。一杯大概是200毫升的，相當於一次性紙杯的容量。在氣溫升高、運動後大量出汗的情況下，還要注意多補充水分。
除了喝水，多吃些新鮮蔬果也能起到很好的補水效果。如梨、蘋果、石榴、獼猴桃、番茄等都是不錯的選擇。在享受美味的同時，又為身體補充了豐富的維生素和水分，真是一舉兩得!
