每天堅持練平板支撐——帶來什麼不一樣的體驗？

平板支撐，很簡單方便的健身項目，它不需要任何輔助器械，也沒有場地限制，平板支撐可以塑造美好體型，是很多人比較喜歡的運動。堅持練平板支撐，會給你帶來不一樣的體驗。

增強你的核心肌群，提高你的運動能力。平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉，通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉，提高運動能力，增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。

提高身體基礎代謝率，平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量，比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果你能夠有規律的鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。

緩解壓力，平板支撐對於神經有一定的效果，現代很多人都處於亞健康的狀態，平板支撐是減壓很好的鍛煉方式，常做平板支撐可以緩解我們的焦慮，煩躁，讓我們心靜下來。

改善你的站姿坐姿使更精神，平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力，所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿，因為核心肌群對頸部、肩部、胸部，和背部的整體狀況產生深遠的影響。

最後附上一份一個月的平板支撐訓練運動表，大家趕緊運動起來吧。

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