熬夜使人變醜變笨？教你5招，熬夜再也不用怕
熬夜是健康養生大忌，是非常傷身體的，熬夜後的人們會有眼袋浮腫、心慌無力等癥狀。長期熬夜會降的皮膚的活性膠原蛋白，是皮膚失去光澤，變得昏暗、粗糙！ 熬夜到晚上12點後的人，臉上會很油膩，並且會感到精力萎靡，嚴重的影響到了正常的工作生活。要想減少熬夜後對身體的損傷，健康的飲食、科學的養生是必不可少的。下面我們就一起來看看熬夜了我們應該怎樣通過飲食養生來補回來~
1、奶製品
牛奶，酸奶，奶粉，便利有用又能彌補養分，更能夠補鈣哦。
酸奶通過發酵，發生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，愈加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果彼此彌補，能夠給人體供給比較均衡的養分，起到緩解疲憊的效果。
2、粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜愛的口味粥。雜糧中養分素含量遠高於精米白面，可認為人體供給更多的養分，尤其是礦物質、維生素;粥簡單消化，不會給腸胃添加負擔;能量低，不必憂慮發胖，並且粥帶水，能喝下既能彌補及時彌補水分，又能彌補養分，飲食養生就選它。
3、豆製品
豆漿或許自製的各類五穀豆漿，它們都可認為人體供給優質的蛋白質。熬夜後的人們需求彌補更多的蛋白質，豆漿能夠滿意人體對蛋白質的需求，如果再調配其他的一些五穀雜糧的話，養分就愈加的均衡了。
4、堅果
煮的花生，各種堅果(適量，種類多樣也行)。堅果大多富含脂肪，並且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的傑出來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，能夠緩解大腦疲憊，供給工作效率。因而吃一點堅果能夠緩解熬夜帶來的疲憊，使大腦愈加清醒。不過堅果吃多了簡單上火，不要饞嘴。
5、水果
水果讓我們享用甘旨的一起也給我們彌補許多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，是飲食養生必備食材。
總結：熬夜會對身體形成多種損害：經常疲憊，免疫力下降。人若經常熬夜，所形成的後遺症，最重的就是疲憊、精力不振；人體的免疫力也會跟著下降。天然的，傷風、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
