糖是減肥的天敵？這樣吃「糖」賽過很多保健品，還可以有效減肥！
幾乎所有的減肥新手都會犯一個錯誤，那就是少吃或多「代餐」。尤其是女孩子，普遍覺得用水果代餐是一個減肥、美容的好方法。事實上水果中的糖分較多，且營養素不全面，並非代餐的好選擇。
對於減肥者而言，請不要吃太多糖分含量較高的水果。
糖，作為三大營養物質之一，主要功能是為人體提供熱能，人體所需將近70%的能量就是由「糖」來供應。不僅如此，糖對於機體而言，是構成組織、保護肝功能必不可少的物質。
現代科學認為，糖並不會在體內形成脂肪層。醫學研究發現，肥胖人群食物中脂肪含量高的食物較多，因此對於減肥者而言，更重要的是減少高脂肪食物的攝入。
糖類分為很多種，在人類愈加註重飲食健康的今天，「代糖」無所不在，其中部分代糖已經成為比較完美的糖味替代品。
小編拿自己做了實驗，以下幾種代糖，不僅有取代甜味劑的作用，甚至可以用於減肥。在安全性方面亦是絕佳！
一、所有人群，包括嬰幼兒適用的「水蘇糖」。
減肥的人都愛喝酸奶，目的是為了補充益生菌。而「水蘇糖」是一種天然存在的物質。它最大的益處就是可以幫助腸道內益生菌的繁殖，從補充益生菌以及益生菌有效存活的角度來講，水蘇糖甚至勝過酸奶。
它沒有依然依賴性，並且不會被人體吸收，可以有效到達腸道，給腸道的益生菌「喂」的飽飽的。
對於嬰幼兒來講，很多「代糖」的長期使用的安全性尚存在質疑。然而水蘇糖絕對是一種完美的食物，現代科學認為，水蘇糖可以置換金屬離子，促進鈣的吸收，同時具有排毒的作用，可以用於排除體內重金屬物質「鉛」。作為常見的嬰幼兒營養添加品，水蘇糖可以有效的提升嬰幼兒的抗病能力，提升抵抗力並非妄言。
水蘇糖的優點仍有很多，諸如美容養顏、排毒清腸、增加食物水分和口感、改善胃腸道功能等等。因此從多角度而言，對於減肥的人體，水蘇糖的意義很大。
感覺這個美女的臉型有點嚇人有木有……
二、天然神奇的膳食纖維——菊粉。
剛剛說完水蘇糖，現在我們來說說菊粉。兩者的相似之處，除了是非常健康的甜味劑以外，兩種「糖」在調整腸道有益菌的作用上都非常棒。有些人喝水都會發胖，部分人長期肥胖怎麼減肥都無效的人，腸道不健康就是重要得原因之一。
菊粉同樣是自然界天然存在的物質。對於減肥者而言，菊粉勝過水蘇糖。菊粉本身就是水溶性膳食纖維，科學實驗證明，菊粉是可以治療便秘的。很多剛開始服用菊粉的人，都會在服用之後的半天「放屁」……
某些醫學數據表明，菊粉可以治療糖尿病。在使用菊粉之後血糖可以有效降低，從而減少短時間內胰島素的分泌，有效提高胰島素的敏感性。
保護肝功能，祛除濕疹，降血脂、降膽固醇，改善皮膚瘙癢，甚至改善輕度的焦慮和抑鬱……菊粉對於人類的健康仍具有相當大的意義。
需要注意的是：菊粉的攝入量需要控制，美國FDA的推薦攝入量是每日15g-20g。歐盟認為低於12g的攝入並沒有什麼意義。
除此以外，自然界中的代糖仍有很多。論綜合性而言，上述兩種較為合理。
對於減肥的兄弟姐妹們，請記住，減肥的原則是管住嘴，邁開腿。控制脂肪的攝入，使用健康的糖提供能量，一定要多喝水。白開水喝多了自然不好喝，加點菊粉、水蘇糖試試吧，興許有意外驚喜呢！
