睡覺超時真的比熬夜還傷身？

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睡得過少——失眠

睡得過多——嗜睡

我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。

那是不是睡得越多越好呢？

睡得過少，睡得過多都被認為是不健康的。如果癥狀時有時無，時輕時重，那麼就是亞健康狀態了。因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說，嗜睡也是不

健康的表現，應予以重視。

如果你還不信，那往下看。關於睡眠時間與死亡危險率的關係，十多年來，國外有過多項大樣本調查得出下表。

圖表顯示，睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；

少於4.4小時或高於8.5小時

，死亡危險率會翻倍增高。

雖然我國目前沒有具體數據統計，

但睡眠時間過長會影響健康

一般而言，每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。

另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足，覺得怎麼也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，可以晚上早點睡。

不同年齡的最佳睡眠時長

最後，小御要提醒大家的是，睡覺時最該注意這些：

1

忌晚飯油膩、過飽

2

忌睡前過度用腦

3

忌睡前情緒激動

4

忌蒙頭而睡

5

忌對光而睡

6

忌當風而睡

7

忌仰面而睡

來源丨生命時報

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