准媽媽想順產，這六種方法助力自然分娩！

相信大多數准媽媽都希望生寶寶時順產，對自己身體恢復和寶寶健康都有好處，但是又有這樣那樣的擔心，畢竟分娩過程中遇到困難甚至遭遇難產的情況也不是沒有！其實，如果你做到以下6項，基本上自然分娩就不是什麼難題。

選擇合適年齡分娩

大多數醫學專家認為，女性生育的最佳年齡是25~29歲，處於這一年齡段的女性自然分娩可能性較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數升高。首先，年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次，孕媽媽年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的幾率越大，需要剖宮產干預的可能性越大。

孕期合理攝入營養，控制體重

寶寶的體重超過4千克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕媽媽營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕媽媽患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，孕中期懷孕3~6個月和孕晚期懷孕7~9個月各增加5千克，前後以增加12千克左右為宜。如果整個孕期體重增加20千克以上，就有可能寶寶長得過大。

准媽媽在孕晚期尤其要注意飲食，這也是眾多產科醫生嚴格要求的一點，優質蛋白、乳製品的攝入對於孕媽咪來講是非常有益處的，它們可以提供充足、優質的鈣和鋅，強壯骨骼，為順產助力，也避免胎寶貝缺鈣缺鋅，也可以吃高吉星片、鈣鋅維C咀嚼片等補鈣補鋅的營養素，不僅能提高孕晚期免疫力，對寶寶免疫力提高也有很大幫助作用。

孕婦操

孕婦操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：孕婦操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。孕婦操可緩解孕媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

當然，孕媽媽在練孕婦操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜練孕婦操。

定時做產前檢查

孕媽媽定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕媽媽健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療，使孕媽媽和胎兒能順利地度過妊娠期並自然順利分娩。

矯正胎位

通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，應根據醫生的建議，不可盲目自行矯正胎位。如果需要矯正，可以採用胸膝卧位法矯正胎位。

做好分娩前的準備

預產期前2周，孕媽媽需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩儲備充足的體力。臨產前，孕媽媽要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。

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