瑜伽流派那麼多，為什麼你要練習阿斯湯伽瑜伽？

對從來沒有接觸過瑜伽的人來說，第一次看瑜伽館的課程表，一定會很懵，什麼流瑜伽，哈他，阿斯湯伽，艾揚格瑜伽，熱瑜伽，力量瑜伽等等等一堆各種各樣的課程。

其實瑜伽的這些名字只是不同練習方法的名字。

在阿斯湯伽(Ashtanga)介紹裡面提到過阿斯湯伽的起源和阿斯湯伽始祖Shri K. Pattabhi Jois和Iyengar(艾揚格）是同門師兄弟。他們都是瑜伽大師Krishnamacharya的徒弟。

Pattabhi Jois（我們一般稱呼他為Guruji)將不同的Asana（瑜伽體位)分出了各個不同的級別，編輯成了一個有規律的系統。但瑜伽的本質是一樣的，都是他從Krishnamacharya大師那裡繼承下來的。國際上練習最多最廣泛的瑜伽類別就是阿斯湯伽。

阿斯湯伽瑜伽至今已有800多年的歷史。

它的精髓：喉呼吸、凝視點、三個收束（收頜收束、收腹收束、會陰收束），應用收束法產生氣息能量，並控制這些氣息和能量進入經路，利用凝視點使練習過程中不斷集中注意力，把外界對內心的影響降低，達到意識的高度專註。

阿斯湯伽瑜伽練習遵循古老固定的練習順序，它的編排順序結構非常科學合理。第一部分，太陽式的站立體式，使練習者建立呼吸、收束和凝視點的概念，並建立雙腿根基的穩定。

第二部分是坐立練習，使身體的根基由腳轉移到坐骨，通過前曲、扭轉等體位改善腰背部僵硬。

第三部分是倒立體式練習，將根基由坐骨轉移到頭部和肩部，倒置身體通過三個收束法強化內臟功能，最後進入挺屍式的放鬆。

今天為大家介紹一段阿斯湯伽瑜伽練習視頻，快來跟著一起學習吧！

主題：阿斯湯加瑜伽演示

時間：13"05""

難度：★★★★

 阿斯湯加瑜伽教學 

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