你知道「漏斗胸」嗎？側面看起來很難看，通過訓練如何改善？

大家有沒有聽說「漏斗胸」，其實我之前看過直播平台里有一個健身小伙就是這種漏斗胸，感覺看起來和別人的胸差太多了。正面看上去還沒什麼，但測面看上去好尷尬啊。

先給大家說一下什麼是漏斗胸？

斗胸，顧名思義，就是胸部呈漏斗狀，是最常見的一種先天性胸廓畸形，由於肋骨生長不協調，下部較上部小，擠壓胸骨向後而成。

你知道嗎？在我國，每1000人里，至少有1人存在著以前胸壁凹陷為特徵的胸廓畸形，醫學上稱之為「漏斗胸」。

也還有一些可因胸廓外傷、氣道狹窄或一些胸腔手術術後所繼發，如先天性心臟病、先天性膈疝等。這些漏斗胸，是很難通過訓練來。

不過像這種下部較上部小，擠壓胸骨向後而成。這樣的漏斗胸是可以通過訓練慢慢改善的。

漏斗胸是胸廓的畸形，胸廓是骨性結構，這樣的結構有其自身特定的發育規律。鍛煉身體主要改變的是肌肉的形態和體積，肌肉形態的改變只能掩蓋骨骼的形狀。

窄距俯卧撐：比標準俯卧撐難度更大，能更高強度的鍛煉到三角肌和胸肌。

主要是增加胸肌內側厚度，注意兩手距離比肩窄，具體距離可以根據自己進行調整。

動作要領：

1、起始姿勢：俯卧位，雙手撐在地面上且與肩同寬，肘關節伸直。

2、雙腳併攏，保持核心區穩定，撐起身體。

3、屈曲肘關節使身體下降，直到胸部觸及地面為止。

通過窄距俯卧撐參加胸肌厚度，可以掩蓋胸肌中部的凹陷，讓胸肌看起來更飽滿。

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