3個健身動作動作糾正上班族久坐彎腰駝背問題！

每天都在辦公室工作，發現自己有些彎腰駝背，有什麼動作可以糾正？

彎腰駝背的現象很普遍，特別是一整天坐在電腦前或者花大量時間開車的人。除了保持正確的坐姿：抬頭挺胸和放鬆肩膀，還可以做下面這些伸展和力量訓練來讓你的身體變得挺拔。

1、仰卧懸垂臂屈伸：把史密斯機上的杠鈴放在較低的位置，然後仰身在史密斯機下，雙手握距稍大於肩寬，肩胛骨向內收緊，然後把胸部拉至貼近橫杆。

每組15個，做3組。

2、靠牆滑推：背靠牆壁站立，手肘呈90度彎曲，指節貼牆。前臂不動，上臂上抬直至大拇指越過頭頂。如果想要提高難度，可以嘗試以靠牆半蹲這個姿勢完成整個動作。

3、胸椎放鬆：仰卧，泡沫軸放於背部中段，雙手放於頸後，臀大肌保持貼近地面。滾動泡沫軸直至雙手碰到地面，保持十秒，然後往回滾動。

每組10個，做2組。

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