徐州59歲健美達人拿大獎，4個月不吃油、15天不吃鹽、4天不喝水！
朱秦路文，聽到這個名字如果你以為是一個90後或者00後的男孩，那你就錯了。他是一位59歲的健美達人，在徐州健美界頗有名氣。10月6日在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標賽中，朱秦路文代表中國隊參賽，榮獲世界健美錦標賽第四名。曾經也迷戀「大塊頭」的他，現在崇尚的是自然健美，每次賽前4個月不吃油、15天不吃鹽、4天不喝水，每個月伙食費要「吃」掉6000元左右。
4天沒喝水，比賽前喝了50毫升
10月10日晚剛回到徐州，經過一夜的休息，昨天上午朱秦路文就恢復了精力，來到吳庄附近的一家健身房鍛煉身體，指導年輕人進行訓練。
59歲的朱秦路文，原名朱路文，改用四個字的名字是為了紀念去世的父母。他身高174厘米，體重68公斤，穿上運動服就是一個身材很標準的中年男子，並不像想像中的健美選手那樣渾身都是鼓鼓囊囊的大塊肌肉。很多朋友都說他達到了練健美的最高境界：穿衣顯瘦，脫衣有肉。
經常參加比賽的朱秦路文也有著幾分時尚范——頭髮挑染出一綹黃色，左耳戴著耳釘。
從今年5月至今，朱秦路文總共參加了8場比賽，其中在國內參加了6場大賽，又參加了在韓國首爾舉行的亞錦賽和在蒙古烏蘭巴托舉行的世錦賽，總計榮獲8個獎項、8個獎盃，沒有一場落空。
當然，最有含金量的就是剛剛拿回來的世錦賽第四名，朱秦路文參加的是元老組比賽。每次比賽前，朱秦路文都要提前4個月不吃油、15天不吃鹽、4天不喝水。
今年因為賽事多，朱秦路文從2月份開始就沒沾過油了。為了讓肌肉達到乾的狀態，顯現出漂亮的肌肉，比賽前4天朱秦路文一直堅持不喝水，僅靠蔬菜補充水分，最後一天走路都有點「打飄」，直到臨上場前，為了讓比賽時顯現出精神抖擻的狀態，他才勉強喝下了50毫升的水，也就是一瓶礦泉水的十分之一量。
比賽時，展示完規定動作後，還有一分鐘的自由表演時間，朱秦路文使用的配樂是《德國戰車》。雖然他的肌肉塊看上去比別的選手要小一圈，手臂圍度是46厘米，但勝在肌肉乾、造型美，最終拿到了第四名的好成績。
「我本來還想參加70公斤以下級別的比賽，但因為聽不懂英文，錯過了檢錄的時間，十分遺憾。」朱秦路文說，5個多月以來他參加了6場比賽，平均20多天就有一場，對肌肉與身體損傷很大。一位正常的健美運動員為了身體不受傷害，應該是一年或兩年才參加一場比賽。明年為了保證比賽的質量，他只代表中國健美隊參加亞錦賽、世錦賽和東亞國際健美公開賽。
崇尚自然健美，體重從93公斤掉到68公斤
朱秦路文開始走上練習健美的道路，是在46歲那年。因為在機關工作常年坐辦公室，缺乏鍛煉且應酬極多，那時他的體重是93公斤，圓鼓鼓的肚子里全是油。有個喜歡健身的朋友把他帶進了健身房，他選擇了練習健美，認為練出一身肌肉會特別有男人味。
練了幾年健美後，朱秦路文確實變得渾身都是肌肉塊，看上去就是個壯漢，每天要吃40個雞蛋加2斤牛肉，體重仍然是90+公斤，手臂圍度達到50厘米以上，比姑娘的大腿都要粗。51歲那年他第一次參加全市健美比賽，拿到了第二名，但跟專業人士交流後才明白，自己肌肉圍度大其實都是脂肪圍度，肌肉質量並不好。
那次比賽以後，朱秦路文自費到國家隊訓練了40天，僅學費就花了1萬元，但他開始追求自然健美，而不是比肌肉圍度。那次訓練回來以後，他在單位主動退了二線，把全部精力都投入到了健美事業之中。練習方法更科學，飲食方面也更講究，體重很快掉到了68公斤。現在他的身體脂肪含量只有10%，一般人是25%-30%。
自從2009年真正進入健美圈子之後，朱秦路文一發不可收拾，在幾年間拿了20多個各級比賽的獎項。他參加比賽的原則就是不用藥，現在正規的賽事都是禁止用藥的，提倡自然健美，每次比賽進入前六名的選手都要進行尿檢。
朱秦路文平時在健身房的訓練量是每天上午兩小時、下午兩小時，以器械為主，比賽前訓練量會翻番，除了上、下午各練三小時之外，一早一晚還要分別跑步1小時。每天，他不是在健身房，就是在去健身房的路上。
在健身房，他除了自己訓練之外，還會義務指導年輕人訓練。很多年輕人看著他毫不費力地舉起150公斤的杠鈴都目瞪口呆。「我幫助年輕人訓練從不收費，教徒弟也不收費。今年暑假指導一個醫科大的學生減肥，從260斤掉到180斤，他特別高興。」
無油無鹽，每月「吃」掉6000元
練習健美除了訓練要下苦功夫外，飲食更要有毅力。看到朱秦路文的食譜，一般人都會直呼受不了。
最初幾年，朱秦路文每天都是40個雞蛋加2斤牛肉，體重居高不下。在北京學習後，他每天吃的主要食物為40個雞蛋或3斤雞脯肉或2斤牛肉或一條大鱸魚，4種輪流吃，另外加上一些蔬菜，一天8頓飯，但碳水化合物的攝入量不超過400克，晚上6點鐘以後不再吃飯。
朱秦路文不僅吃得多，而且吃法是大油大鹽的徐州人無法接受的，幾乎無油無鹽。雞蛋全部是白水蛋，肉類全部是蒸著吃，因為蒸的時候油都漏下去了，否則就算是水煮肉里也會含有不少油。所有的蔬菜全部生吃，或者只加醋涼調。「老外吃得更講究，他們會把肉打成糊糊喝下去，因為咀嚼會浪費熱量和蛋白質。」朱秦路文說，他也購買了一台用於粉碎肉的小家電。
平時遇到推不掉的應酬，朱秦路文也會參加，還經常請朋友吃飯，但每次聚餐他都自己帶飯，不沾飯桌上的任何菜肴。徐州人最愛的辣湯、包子，他已經多年沒吃過，都忘記是什麼味道了。
逢年過節，他會給家人做上一桌好菜，自己仍然無油無鹽。
比賽前為了排鹽，朱秦路文飲用的都是蒸餾水。長期不吃鹽對身體自然也不好，他就多吃些葡萄乾等含有有機鹽的水果。
昨天中午，朱秦路文的午餐是3大塊雞脯肉、4塊胡蘿蔔、1塊地瓜再加一碗燕麥粥。因為今年沒有賽事了，為了犒勞已經8個月沒吃油的自己，他稍稍加點橄欖油將雞脯肉煎了煎。
這樣的吃法，朱秦路文每月要花掉6000元左右，大部分工資都被他「吃」掉了，好在他現在在健美界屢獲佳績有了名氣，參加比賽的費用都由主辦方承擔。
多年練習健美，朱秦路文不僅有了優美的體形，精神面貌和身體素質也都比一般人好。爬山的時候經常把年輕人甩很遠。他希望徐州的中老年人在條件允許的情況下都要健身。
編輯 艾冉
