拉伸好處多到爆變高變瘦變漂亮！孫儷是豪華版王子文是精編版？

提起瑜伽拉伸，最先想到的好處就是「能讓你變瘦」，然而現在已經很瘦的明星還在練瑜伽，目的已經不僅僅是保持身材，而是擁有良好的體態。好像還能長高？真有這種操作？

辣媽孫儷拉伸陣容略「豪華」

王子文瑜伽打卡雷打不動

小夥伴們都知道孫儷是「健身精」，不光是瑜伽，平時也會專門上節拉伸課。不過，拉伸真的會長高嗎？本芭暗暗種下了疑問。

不止孫儷愛拉伸，王子文也隔三差五的做瑜伽拉伸、柔韌挑戰，感覺腿都越來越長了！每次打卡都上熱門，健身girl就是這麼任性！

瑜伽、拉伸真能長高？

現在很多人都有骨盆前傾、O型腿X型腿以及各種身姿不正的毛病，有的是天生的，有些卻是後天形成的。你在各個方向想好了自己怎麼變美，但是最後發現自己卻輸給了氣質，是不是很傷心？

所以本芭要再次提醒，瑜伽、普拉提、芭蕾以及各種可以矯正身姿的運動，都能有效幫你把不良體形矯正過來。該直的腿直起來，該挺起的背挺起來，自然就會真實的「長個」。如果處在發育期，骨骼還沒定型，還能讓你長得更高一些，身姿也更好看。

體形自測——看你合不合格

你是骨盆前傾嗎？

身體靠牆站直，頭、頸、肩、髖、小腿、腳跟都靠牆。有空隙的地方，最好不要超過一個手掌的寬度。如果腰部空隙過大，你很有可能是骨盆前傾。

Tips：不要小瞧骨盆前傾，很多女性的痛經、腰痛以及腰椎間盤突出都是骨盆前傾引起的。而且它還是男女都會得的病，骨盆前傾還會造成一系列的脊柱頸椎疾病，影響健康。

你的腿型標準嗎？

正面站直，膝蓋和小腿肚是否能併攏。如果膝蓋並不攏，就是偏O型腿；如果小腿肚並不攏，就是偏X型腿。

Tips：很多O型腿都伴隨著骨盆前傾，O型腿首先是對身材和身高有影響，如果不注意矯正，老年後會更加嚴重。

身體側面站直，脖頸和肩膀連接處的肌肉（背斜方肌）附近是否有凸起挺不直的感覺？經常坐在桌前工作、經常看手機的人群都容易造成肩頸變形，也是非常影響氣質的。

Tips：現代人常有肩頸和頸椎上的毛病，不及時矯正日後會造成或重或輕的病痛哦！

每日一拉伸

氣質和身高一起長

每天都做拉伸運動矯正體態，幫你變高還能保持身體健康！

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Step1：腳心相對，雙腿向下壓，身體保持正直，幫助胯部向下壓。

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Step2：青蛙趴，大腿和小腿呈90°角趴在地面上，盡量貼近地面。

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Step3：體前屈，雙腿併攏伸直，身體向下壓。

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Step4：雙腿分開微屈膝，上身挺直身體向下保持90°。

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幾個小動作要堅持練起來，好的身材和良好體態密不可分，假期沒管住嘴，現在就邁開腿吧！

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質地輕柔，蘊含葡萄柚精油，能使肌膚變得柔嫩彈滑。感受乳酪為肌膚帶來溫柔和清爽的觸感。天然油脂和優質的乳酪能使皮膚柔軟、光滑。葡萄柚身體乳酪的淡淡香氣帶來愉悅心情~

羨慕別人的肌膚總是滑溜溜白嫩嫩，自己也要每周都做去除老廢角質護理才行哦！這款身體磨砂帶有茉莉香加上淡淡的法國熏衣草及花梨木的舒服微微辛香。它使用砂糖作基底，加上頂級身體油如紅花籽油、荷荷芭油和維他命E，讓肌膚更柔嫩。

Tips：取適量身體磨砂塗抹身體時，要加以輕柔按摩，讓看不見的角質慢慢剝脫，最後再以清水洗凈。沖澡的水溫不要過熱哦，否則肌膚容易變得更加乾燥~

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Tips：特別適合作用於局部贅肉，幫助解決妊娠紋等問題。可以晚上邊追劇邊用瘦身儀瘦身，堅持才有效果哦！

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粉絲福利揭曉時間

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協助：蟲菲

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