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超有用的清腸食物!讓你告別口臭、色斑、大肚腩,常吃腸道自然好!


一個月1天,喝它清腸



「不少人來看門診,總會問一個問題,到底應該怎麼刮刮腸胃,總會感覺自己腸胃不清爽。」王章流說,其實完全沒有必要刻意去「刮腸胃」。


「清腸排毒最好的辦法,是只吃流質食品,或者只吃水果。」




王章流說,他每個月會挑選一個休息天,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什麼吃什麼,或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。




「上周日,因為沒有開學術會和值班,所以我讓腸胃休息了一天。」王章流說。



一把大米來清腸




這一天,他在家,取了一手把的大米,兌了5碗水,用高壓鍋壓了兩個小時。





「米粒全部融化在湯粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝了不多,一碗半左右的粥水,偶爾配點水果吃吃,這樣腸胃休息了一天,覺得渾身都很輕鬆。」王章流說。




這個方法一個月用一次夠了

,用多了,會引起營養不良,影響身體健康。吃流質的那天盡量把生活安排得輕鬆平和點,千萬不要做劇烈的無氧運動,否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。當然,有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。




常吃其他清腸食物



其實腸道本身有自潔的功能,如果覺得腸道不幹凈或者有明顯的便秘情況,通常是腸道自身的能力出現了問題,絕對不要盲目刮腸,這會讓腸道徹底失去自潔能力,這也是為什麼有些人吃了瀉藥刮腸後,去醫院檢查腸道會整個變黑。




除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法,平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物,可以養護腸道,讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復,這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦!



蜂蜜


腸道養顏液





蜂蜜含有氨基酸、維生素,可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水,既潤腸又美容。




海帶


腸蠕動加速器


海帶呈鹼性,有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞礦物質,還可以有效地增加腸蠕動。




豬血


腸解毒消化酶




豬血經過消化酶分解,會產生有解毒作用的物質,可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。




糙米


腸疏通管道工




糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。




酸奶


腸動力添加劑


益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」,協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。




花生


腸強健催化劑


花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。




黑木耳


腸清潔鐘點工 




黑木耳含有植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外,起到「洗滌」腸道的作用。涼拌吃最有營養,依個人口味加入調料攪拌均勻即可。




消化科專家自己用的清腸方法,又便宜又好,記得轉給身邊的朋友哦!找迴腸道自潔力,人體自然更輕鬆。















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