圖解除了食補，提高卵子質量還能怎麼做？

小卵子不給力，經常長不大、排不出，除了食補提高卵子質量，還有什麼方法提高卵子的質量呢？

別熬夜 熬夜很傷身，極易影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能正常，出現內分泌紊亂的情況。激素可以作用於全身，卵巢排卵也不例外，充分的休息對於保養卵巢是有著非常積極的意義的，所以，如果本身卵子質量就不是一定不要熬夜。

多運動 積極的運動能夠促進身體的血液循環，保持機體的活力，對於改善內分泌激素水平，保護卵巢等生殖器官有非常好的作用。卵子要想強壯起來，必要的運動少不了。

控制體重 激素分泌水平，多多少少也受到體重變化的影響，短時間內體重劇增、驟減都可能影響卵巢性激素的分泌，出現排卵障礙。

保持好心情 情緒變化可以影響到大腦皮層，進而干擾下丘腦-垂體-卵巢軸，不利於性激素的分泌，常常出現排卵功能異常。所以，備孕期間要保持好心情哦，調節情緒是成功懷孕必備技能。

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