董潔清爽素顏皮膚如少女 這樣吃也能吃出健康的肌膚

導語

最近董潔清爽素顏亮相，她的皮膚還是皮膚如少女般一樣健康水嫩。由此可見，董潔在皮膚的保養上面很有一套。那麼你知道如何擁有健康的肌膚嗎？

董潔是一名知名度很高的演員，她扮演的冷清秋在大家的心理留下了非常深刻的印象，但是這幾年她很少有影視作品，這樣一個美女更少的出現在觀眾的視野當中，但是，最近董潔又美回來了，經常出席各種場合，更令人驚奇的是她比以前更美，按照年齡來算，已經是37歲的女人了，但是從照片上看她的皮膚特別的細膩，就像少女一般。著一定是她保養有方，皮膚是養出來的，即使再天生麗質，也擋不住歲月的風刀霜劍，只有不斷的保養才能讓你的皮膚更沒更健康。

女性最苦惱的就是臉上出現皺紋，這比臉上長痘痘還令人煩惱，臉上長痘痘說明自己還年輕，但是臉上一旦長皺紋，就意味著衰老，因此，有一句話女人可以不怕死，但是女人最怕老，所以，女人們都希望自己永遠年輕。

其實，好的皮膚一方面在於保養，一方面還在於飲食，健康是吃出來的，美麗也是吃出來的。

那吃哪些食物有利於肌膚健康？我們來看一下。

1、吃富含膠原蛋白的食物。

因為想要皮膚更有彈性是不能缺少蛋白質的，皺紋的形成就是因為皮膚的膠原蛋白髮生了斷裂而產生的，想要避免皺紋的產生可以多補充膠原蛋白，可以多吃一些豬蹄、牛蹄筋、皮凍等，也可以適當的補充一些蛋白質，因為蛋白質和身體內的維生素C結合可以生成膠原蛋白。

2、樹莓

肌膚最怕氧化，一旦氧化就會變得衰老，樹莓是含糖量特別低的水果之一，它不僅可以抵抗自由基對皮膚的傷害，還能夠增加纖維的攝入，促進身體毒素的排出，讓肌膚更加的有光澤，更加的健康。

3、牛油果

皮膚的滋養需要高纖維，因為只有一定的纖維的含量才能維護我們皮膚的健康，而維生素C的含量多少跟皮膚的健康也有很大的關係，我們常說多C多漂亮，因為維生素C對皮膚有美白的作用，可以讓皮膚更加的有彈性，而牛油果這兩種成分含量都非常高，因此，絕對可以稱得上是美容的聖果，建議想養顏的美女們一定多吃這種水果。

4、三文魚

想要皮膚好，也不能缺少脂肪酸，而三文魚里含有非常豐富的脂肪酸，同時三文魚也含有非常優質的蛋白質，常吃三文魚可以讓你的皮膚更加的有光澤，更加的光滑和細膩。

5、瓜子

想要皮膚保護的好，還要抵抗自然界的風吹日晒，尤其是日晒非常的傷皮膚，而瓜子裡面含有大量的鋅，可以對抗紫外線對皮膚的傷害，瓜子還含有大量的維生素B，可以促進蛋白質的吸收，讓你的皮膚更好。

來源：99健康網

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