練太極先明理，拳理既明，功效立顯
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
學太極與練太極是一個整體，但又有區別。學是開悟，練是善體。有的人學練分不清，學是學套路，練是練技巧，恰恰把主要東西丟了。學拳先明理，理為綱，綱舉目張，否則盲人摸象。
明理是一個過程，它是伴隨著自己的習練程度不斷深化、不斷感悟、不斷升華的過程。明理離不開悟，同時還要在繼承前人拳理的基礎上去探索、去研究、去發展。
練拳架是以身體各部位能夠產生勁力、輸出勁力、表達勁力為方向和目的。
松、柔、空是為了減少內耗，去掉後天的拙力，使儲存於體內的勁力通達順暢。
內外相合是為了勁整，使勁力在同一方向或作用點上得到加倍的增強。練習推手，則是鍛煉兩個人的勁力在同一個運動過程中如何形成，如何轉換的；又是如何在不平衡中找到平衡，在平衡中打破平衡的。同時練推手不僅要練勁力，更應該練思想，真正把「捨己從人」牢牢地紮根於自己的腦海之中。
太極拳的八種勁
1
掤勁
（掤動命門找環跳）
練太極拳全身無一處無掤勁，和人推手時如無掤勁，即為人壓癟。掤勁分防禦和攻擊兩方面，掤乃有彈性之勁，如蓄氣於球內，此按彼起，令力不得下落，但必須用腰腿勁，加以意氣，此就防禦方面言之也。在攻擊方面說，如未掤之先，若想發人，應往後向下用引勁誘之，使敵勁出，焦點顯露，借其力而發之。若敵不用氣力，無由假借，即不能發。掤乃單手或雙手向上激出之勁，掤之地點，以人之活節或拗處為最得勢，使人不能滑脫。
2
捋勁
（捋動食指劃眉梢）
凡人掤擠我時，用捋勁以舒散其力，使人力騰散，不得復聚。用捋勁時，一手掌緣沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右邊，補其他發勁之不足，使人跌至己身後。未捋之先，故意用掤勁，到己胸口前，使人抵抗，一變即捋。捋之方向，以弧線為好，捋發之時，必坐腰松胯而轉腰，捋發之際，必須借人之力，如已過則勢盡不能發，未到尚難得勢不能使人前俯，更不能移動其重心，重心不動，不能傾倒。掤勁居於人手下而向圈外，捋勁系居於人手上而向圈內，由捋旋轉以變掤，謂之逆抽絲，由掤旋轉而變捋，謂之順抽絲。掤捋兩勁，隨便倒換。捋為蓄之功用居多，掤為發之功用居多，掤捋倒換，勁效顯著。
3
擠勁
（擠動脊背找前腳）
擠乃補助掤不夠之勁，多用於雙手互相交叉，亦可謂之左右手的合勁。擠生於人捋時，我順勢將力前升、屈臂，將另一手補其腕部而擠之，擠亦可用於人靠之後，但擠不可用於臂之力，必須用腰腿勁加以意氣，身體勿向前俯，免傾重心。擠用雙手，防禦固而變化多，攻守兼備，須雙手俱有掤勁，如車輪之功用，旋轉自如，變化自靈。擠可用於捋人之後，順勢加以擠勁，使其傾倒，可謂捋擠不分。
4
按勁
（按勁憑欄樓下瞧）
以一手或雙手向下沉按，使對方之足跟浮起。彼用擠時，我乃變捋為按，以順步為得勢，並含有由前往後之縱圓圈，如直按，反易為對方借力，用按時，以起步為虛為引，落步為實為發，按必用腰勁，手臂蠕蠕按出，敵人必覺累而受制，上為重心勿前俯，恐被人捋，按人時，必須在其真勁未發之前，即可使對方勢背，自動後跌。按須固定一點，不使對方滑脫，以掌根和指為主，變化時，即可為采和其他三勁。掤捋二勁近於走，按擠二勁近於粘。捋近蓄勁，掤進運勁，擠近接勁，按近發勁。拳譜云：「掤 捋擠按系四手，須費功夫得其真」。四手以四正為主，系在圈內，若遇對方大開大合，必定越出圈外。若出圈，四正不能用，必用四隅手補救之，四隅即采挒 肘靠是也。
5
采勁
（采勁玄關肩井合）
采乃反方向之擠勁，擠為合勁，採為分勁。采即以手執人腕或肘，往下采沉，使人重心向前者，更使其前傾，采則順人來勢，接取其勁，此法即捋之變，捋則把持在人手臂外面，采則在內，捋必雙手順人方向並用，采則以單手接抓，採用雙手時，乃一手外掤一手順勢下采，如取樹上果品一樣，一手執枝，一手摘果，用采之手，亦須抽絲向後下斜采，並非平向後采，采如得勢，使對方頭暈眼花，全身連根拔起，即可發之。采人不可過輕，輕則易為人所借力，不採則已，采必采足。
6
挒勁
（挒勁意在蹬後腳）
挒法系執人之手，反捋其勢，控其關節，即一處以制其全力，亦捋之變，還有因我勢背，來不及還著，用另手照對方面部閃挒，趁其驚惶，轉敗為勝，挒 為擊勁之一種，求擊中而不求擊倒，遇對方有空隙或拗處，順其方向而擊之，挒時，一手用挒，另手須有里纏絲勁以保持身體平衡，挒時，須與對方相距數寸遠，方可用之，當用身法步法與之配合。挒必須捋和采之後，一手按人臂，一手用手背反挒人領際，使之後仰傾跌。如已被人用野馬分鬃式至勢背後仰之時，即可用挒以轉順，反借其勢，使之後仰跌出。
7
肘勁
（肘勁勞宮找肩井）
肘為擊人之二道門，遇手出圈時，貼近己身，亦為出圈，不能用采挒補救，只可用肘擊之，必手短而力猛，發之得勢，可直攻人心窩，是為毒手，不可用。發時須與膝合，大捋中之肘，含於人捋己後，以肘還擊之，推手中之肘，含於分開人手之時，一手執人手，一手用肘擊其胸部。用肘勁之時，則手腕間之勁轉換至肘點，肘以下如指腕處，則空空無物，若非對方防肘勁時，則肘以下之手，自可回歸中正，此仍是以隅手補助正手之法。
8
靠勁
（靠勁玉枕扛大包）
靠為擊人三道防線，乃以肩擊人胸口或腋下，較肘更猛，如有用雙手掤時，來不及收回，只用靠以濟其窮。靠用於人距離較近，所謂七寸靠，亦有離地七寸用肩靠人膝以下者，在上為肩靠，在下為膝靠，以胯為發勁之樞紐，迎面為腹靠，轉身為背折靠。除手足外，以身擊人者均為之靠，如能節節貫串，即能節節發人，所以用靠時，必須手足失其用以靠補救之。身進似擠，激出似掤，靠須己身中正，肩與胯合，腳根發勁，順步用靠，就插入對方襠內成丁字形。靠時須防己之面部及靠邊之手臂，恐對方擊面或撅臂，故靠時，另一手順護手靠邊之手臂處，以防意外。能靠，則身瘦勁小者可以攻力大者，因肩勁較手足勁大故也，四隅手中，采挒二勁用於制止浮飄亂舞之手居多，用在沾粘勁之先，以救四正手之不及，肘靠二勁，因個人勢已出圈無法挽回時，用在沾粘之後，以補助四正手之太過，因不及和太過均系病手，所以在推手時有不過界之說也。
著熟而漸悟懂勁，懂勁而階及神明，這是太極拳練習的必經過程。何謂懂勁?首先要弄懂太極拳勁力的特徵、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運行的樞紐，以及每個拳式、動作中勁點所在及其變化。
只有把每個拳式動作中的勁源、勁路、勁別、勁點的變化搞清楚，練拳時才會越練越充實，一式可以多用，一動可以多勁，勁力可以變化多端，奧妙無窮。
打拳行功過程中，最重要的是弄明白每個動作起點到落點的勁路和勁點變化，即弄清楚每招每式動作中的勁點所在，以及這個勁點在整個動作運行中的變化。否則，練一輩子太極拳仍是空架子。
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