沒時間去健身房，怎麼練腹肌和胸肌，這身材你看了會不會噁心？
健身
10-13
很多人沒時間去健身房，但也可以在家裡練腹和胸肌。一個朋友發了自己身材照片，真心不敢恭維。不知道你們看了這樣的身材會不會感覺到噁心？
想知道這樣的身材在中國應該不少吧，平時沒怎麼注意，如果真心拍一張發出來，還真心噁心到了。這肚子上的贅肉也是一絕！全是脂肪，都會掉下來了，胸部也下垂，這樣還能活嗎？
這哥們還要練胸肌和腹肌呢？
很多朋友建議你先減肥吧，腹肌和胸肌對你來說還較早，先做一些有氧運動。
一套HIIT燃脂運動，以下動作全部為一組，做兩遍
先讓這哥們做減脂吧，一套動作比較初級，適合肥胖者， 前期先把脂肪減減，後期在做增肌。
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※退伍軍人都去哪裡了，是不是一部分做了健身教練了？
※肌肉壯的男人就是吃類固醇，才能練出來嗎？
※你知道「漏斗胸」嗎？側面看起來很難看，通過訓練如何改善？
※健身總感覺會掉頭髮？這個季節是怎麼了在這樣頭髮都沒了！
※健身練了半年多，前後對比一下瘦了挺多的，求如何增肌？
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