血瘀體質怎麼辦？快來學習如何調理

血淤體質的特徵表現

血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。那麼血淤體質如何調理呢？氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生的根本就在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血的食物或補藥，多做有利於心臟的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。　血瘀質的表現　　總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等表現為主要特徵。

形體特徵：胖瘦均見。

常見表現：膚色、目眶晦黯、色素沉著、易出現瘀斑、肢體麻木、好卧、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫黯或增粗、脈澀。

心理特徵：性格偏浮躁、健忘。

發病傾向：易患胸痹、Y瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

血瘀體質如何調理

1、情志調攝

遇事宜沉穩，努力克服浮躁情緒。

宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。

2、飲食調養

宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒或糯米甜酒，有助於促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。還要注意女性月經期間慎用活血類食物。　適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多食。

山楂紅糖包：

原料：山楂10克、紅糖適量。製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡兒，做成麵粉包子，蒸熟即可食用。養生功效：有利於化飲食、消肉積、痰飲、痞滿、吞酸、行結氣、化淤血。禁忌：山楂紅糖包雖然對血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

鮮藕炒木耳：

原料：鮮藕片250克、黑木耳10克。製作方法：鮮藕洗凈切片，然後稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。養生功效：這道菜製作十分簡便，並具有補脾開胃、益氣補虛、止血、散淤和血的功效，對氣血虧虛、痰中帶血、產後調養等均有益處。

桃仁粥：

原料：桃仁、生地各10克、粳米100克、桂心粉2克、紅糖50克。製作方法:桃仁浸泡後去皮和尖，與生地二葯洗凈後加入適量的冷水，大火煮沸，改小火慢熬。半個小時後，除去藥渣，將粳米洗凈加入葯汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉和紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好來掌握。每次食1小碗，每天3~4次。該粥湯色紅潤，米爛出油，口感滑利。養生功效:中醫認為:"痛則不通，通則不痛"。桃仁有活血化淤、潤腸通便、養血活血的功效;桂心和紅糖能溫通血脈;而粳米味甘性平，能益脾胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣等;紅糖不僅能夠供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛和滋養脾胃的功效。禁忌:本粥僅適用於消化性潰瘍出血停止後或沒有發生出血者，中醫辨症為淤血內停，表現為胃痛如針刺，痛處固定不移動，舌質暗紫或有淤斑。潰瘍活動出血時，則不可食用本粥。

3、起居調攝

居室宜溫暖舒適，不宜長期在陰暗、寒冷的環境中工作和生活。衣著宜寬鬆、注意保暖、保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。

4、運動保健

宜進行有助於促進氣血運行的運動項目並持之以恆。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作後將"左右開弓似射鵰"和"背後七顛百病消"加做1～3遍。避免在封閉的環境中進行鍛煉。鍛煉的強度視身體情況而定，不宜進行高強度、大負荷運動，以防發生意外。

5、穴位保健

（1）選穴：期門、血海。

（2）定位：期門位於胸部，在乳頭直下第6肋的間隙，前正中線旁4寸的位置。血海：屈膝，在大腿的內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。

結語：上面這些對於血淤體質如何調理的方案大家都學會了嗎？希望有這些問題的朋友們都能夠從中受益哦。

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