秋燥多乾燥、便秘真苦惱！順順排便不受堵，試試這些小方法！

近日來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象就是典型的中「秋燥」。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。

方法一：補充粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射。飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物，刺激腸蠕動的同時增大腸道內容物體積，促進排便。

方法二：滋陰潤燥

人體在秋季容易陰虛肺燥，出現便秘癥狀。進食具有滋陰潤燥療效的食品。

方法三：潤滑腸道

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便。

方法四：仰卧起坐

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。空腹飲水，然後做仰卧起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。另外，不要久坐不動，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

方法五：補充B族維生素

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多種維生素片進行補充，堅持每日服用更佳，不僅可預防便秘，還能增強免疫，預防其他多種疾病。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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