▲有人開玩笑說：「納粹國做不到的，高血壓卻輕鬆做到了！」圖為在1945年的同盟國會議上的「二戰三巨頭」：丘吉爾、羅斯福、斯大林。美、英、蘇三國首腦羅斯福、丘吉爾、斯大林合力擊敗了法西斯希特勒，但令人非常遺憾的是他們倒在了同一沉默「殺手」——高血壓的槍下。1945年，雅爾塔會議上意氣風發的三位巨頭羅斯福、丘吉爾和斯大林分別在人生巔峰後的8周、8年和20年後死於高血壓引發的腦卒中，高血壓不但改變了個人的命運，也改變了世界格局。

錯誤認知，差點改變世界格局

由於存在這樣的錯誤認知，廣大高血壓患者沒能得到必要的降壓治療，最終成為高血壓併發症的受害者，其中包括「帶領美國走過經濟大蕭條和二戰，邁入繁榮未來」的當時美國總統：富蘭克林·羅斯福。

羅斯福在1933年就任總統時的血壓是140/100 mmHg；但在美國捲入世界大戰時，羅斯福的血壓上升到188/105 mmHg，但他的醫生認為這一變化「在他這個年齡是正常的」。畢竟，當時血壓升高被認為是自然衰老過程的一部分，考慮到年齡，舒張壓在100 mmHg是可以接受的。醫生沒有考慮給予治療。隨著戰爭的進展，羅斯福開始表現出明顯的體力下降。英國首相溫斯頓?丘吉爾在1943年5月訪問白宮時，他對自己的醫生說總統似乎是看起來「一個非常疲勞的人」。

之後不到一年，羅斯福因為勞力性呼吸困難、腹脹、紫紺和X線顯示心臟肥大而住院。這時羅斯福的血壓為186/108 mmHg，心臟醫生診斷為高血壓性心衰，給予洋地黃、限鹽和苯巴比妥治療。幾個月後，在雅爾塔會議上羅斯福遇到了丘吉爾和斯大林，丘吉爾的私人醫生Lord Charles Moran博士在日記中寫道：「總統看起來病得很重……我覺得他只能活幾個月了。」幾周後預言成真。羅斯福的血壓達到300/190 mmHg，死於腦出血，享年63歲。

「幹掉羅斯福」，納粹德國夢寐以求、卻無法實現的目標，「高血壓」輕鬆辦成了。這讓希特勒大喜過望，他說：「我先前預料的奇蹟發生了，我們還沒失去這場戰爭！」

縱觀醫學發展史，看似理所當然的醫學「常識」，往往都經歷了曲折、漫長的探索和研究。高血壓要降壓，這在今天是常識。可在上世紀中葉，人們（包括醫學界）的普遍觀點卻還是將高血壓作為身體的正常代償機制。類似的例子還有很多。

我們今天要講的是，究竟如何看待高血壓，如何治療？

第一個問題，什麼是健康血壓？

在家裡用（上臂式）自動血壓計，有規律的測量您的血壓，血壓讀數低於135/85mmHg被認為是健康血壓。在安靜休息或運動後休息30分鐘才測量血壓，合適的袖帶綁縛於上臂，雙腳自然著地，坐位於帶靠背的座椅上，同一天早晚各測量血壓一次，如實記錄血壓值。如果你是健康血壓，將有助於維持健康心律。

第二個問題，什麼叫高血壓？

高血壓就是血液在流動時對血管壁造成的側壓力高出正常值。

第三個問題，哪些是高血壓高危人群

血壓高值（收縮壓130~139mmHg和/或舒張壓85~89mmHg）

超重/肥胖：體重指數BMI≥24kg/m2和/或中心性肥胖（腰圍男性≥90cm，女性≥85cm）

長期膳食高鹽：平均鈉鹽攝入量≥9克/日

高血壓家族史：高血壓患者的一、二級親屬

長期過量飲酒：平均酒精攝入量相當於每日飲40度白酒≥100ml

年齡≥55周歲

第四個問題，高血壓對靶器官傷害

血壓會選取心、腦、腎、眼等器官作為目標進行傷害，這就是 「靶器官傷害」。 可以簡單理解為，凡是有動脈的地方都有可能被攻擊，這下知道高血壓為什麼那麼厲害了吧？

第五個問題，如何解決高血壓危險因素

1、恢復血管的彈性。這完全可以通過飲食來調理，多食用一些能令血管保持年輕的天然食物，如：黑木耳、洋蔥、綠茶、獼猴桃、捲心菜、深海魚類等。

2、清理血管。把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，同時把血管壁里的污垢清除掉。清理血管的食物有很多，如：燕麥、普洱茶、黑小豆、海帶、芹菜等；

3、合理增加運動。前期以舒緩運動為主，持之以恆，可使血流速度增快，促進新陳代謝；

4、常測血壓，家庭要常備血壓計，早晚都要測血壓，可在每天6點至8點，18點至20點各測量一次血壓，取平均值。血壓理想者低壓為70-80mmHg，高壓為110-120mmHg。

5、合理作息，養成起居規律、作息有序的好習慣，應早睡不熬夜，每天保證有7-9小時的睡眠時間。

必要時服用天然營養素。由於種種原因，我們日常的飲食不可能頓頓都全面，必要時可服用一些植物提取的營養素來幫忙。另外，健康Q博士說，所有的病都只有一種病，那就是細胞病。如此一來，使用植物營養素營養細胞，恢復細胞的功能，比如增加血管彈性等，在某種程度上說就是治病。

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