健康養生，足痛消除法，如何緩解腿肚酸痛！

長時間地從事駕車或打網球，滑雪等運動過後，經常會感到腿肚脹痛。此時，應首先進行按摩，鬆弛緊張僵硬的肌肉，若洗浴之後施行按摩，效果則更加明顯。

1：按摩腿肚

若突然用強力按揉僵硬的肌肉，反而易使癥狀加重，按摩時須柔和用力，摩擦程度即可。

首先，坐下屈膝，用雙手夾住足部，從腳腕開始向上摩擦，經腿肚至膝部，不要用力過大，從腳腕開始柔和地向上摩擦至膝部，反覆10次。

腿肚中淤積的血液，在按摩的作用下迴流，乳酸等令肌肉產生疲勞的物質得到舒通，疼痛也就得到緩解了。

2：可消除腿肚疼痛的穴位

按摩結束時，施行穴位指壓也是非常有效的。不要用力按壓穴位，應輕輕按揉。

足三里

足三里穴位於脛部外側。由下至上觸摸脛骨，在膝部稍靠下的地方可觸到一骨骼隆起處，距此二指寬靠外側的地方即是足三里穴，用指尖一按便有隱隱壓痛感。此穴是足部額特效穴位，被稱作鐵腿穴。此穴位可用力按壓。

按壓方法： 雙手拇指按於兩側足三里穴，其餘四指附於小腿後側，向外按揉1-3分鐘，可稍稍用力按壓，以局部有酸脹感為好。

承筋

承筋穴是腿肚上的穴位。膝部後側橫紋的中點（委中穴）與腳腕（高度以外踝骨頂點處為界）連線3等分，距委中穴三分之一的下方，在委中穴與承山穴之間。這裡是腿肚上部腓腹肌的中央處，是治療抽筋，足部痙攣的有效穴位。

按壓方法：用手輕輕握住小腿側部，拇指在小腿後，四指在腿側，用拇指的指腹輕輕按揉穴位。左右兩穴位，每次按揉1~3分鐘。

承山

承山穴是腿肚上的穴位。在腿肚的正中央，位於委中穴與腳腕連線的中點處。是腓腹肌分成人字形處的穴位，對治療足部痙攣，神經痛十分有效。

按壓方法：用四指輕輕握住小腿，用大拇指的指腹輕輕按揉穴位，每次左右穴位各按揉1~3分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。

飛陽

飛陽穴是腿肚外側的穴位。位於距承山穴約二指寬靠外側的地方，在腓腹肌的外側上，是做跳躍動作時，受力最強的地方。

按壓方法：按用手輕輕握住小腿外側部，拇指在小腿後外側，四指在腿側，用拇指的指腹輕輕按揉穴位。左右兩穴位，每次按揉1~3分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！