138斤到95斤：刮油刮腸，吸脂肪，腰細幾圈不節食，沒反彈！

你是不是也和我一樣？被肥胖困擾著十幾年。我曾經的體重真是慘不忍睹，最高峰的時候體重已經達到了138斤。這些年來我一直在嘗試各種減肥方法，但是都沒有什麼效果，直到過去三個月里，我終於找到了一個減肥的絕招，正是這個絕招讓我在三個月以後瘦到了現在的95斤，整整瘦了43斤。你學會這個方法一個月瘦10斤是沒有問題的。因此，我已經迫不及待的將方法分享給大家。

我的減肥前後照片：

炒米粥，這是一種很健康有效的減肥方法，它能提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現它含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。最最重要的是他還有減肥的功效！

減肥原理：

一、炒米粥減肥清腸刮油的原因是在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大的破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。

二、活性炭可以把附在胃裡、腸里的脂肪吸走，排除體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且保護胃，這個東西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，這個東西特別的刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救！

減肥刮油炒米粥的做法

把鍋燒熱後保持中小火倒入大米不斷的翻炒直到米粒變黃即可

炒好的大米淘洗一下加水煮二十分鐘即可

小貼士

1.大米一定要是乾的時候入鍋炒不能有水有油 ；不要怕麻煩要不停的翻炒以免糊鍋炒至黃色米粒顏色不透明了就可以了我喜歡炒的久一點這樣炒出來的米有鍋巴香煮成粥也很好吃

2.如果是想吃高蛋白減脂增肌的一餐可以在粥快熟時把雞胸肉剁成茸加入煮熟出鍋前調入少許鹽即可 ；另補充一句這個挺刮油的但是也沒什麼營養了減肥的話可以晚餐用來代替主食。

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