吃什麼補血效果最好 這些食物助你補血

現在，由於各種各樣的原因，很多人都有氣血不足的情況，需要補血。通過飲食補血是一種好方法。那麼，吃什麼補血效果最好呢?氣血不足是什麼原因導致的?下面就跟小編一起來看看吧。

吃什麼補血效果最好

黑芝麻

我們都知道，很多黑色和紅色的食物有補血的作用，黑色食物入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，血的根本是在腎。

至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

藕

鮮藕可以止血，熟藕有補血的作用。生吃的時候可以止血散瘀，熟著吃可以養血。女性適當多吃些蓮藕是很有好處的，但要注意，在經期時不適宜吃。

胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

紅糖

紅糖可以益氣補血，它可以緩中止痛、活血化瘀。紅糖適合怕冷、體質虛寒的人食用。但是胃炎患者喝糖尿病人不適宜。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

氣血不足什麼原因

脾胃虛弱

人的血液基本的物質是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強健，是可以將營養物質轉化成為氣血。如果飲食不規律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會導致脾胃功能的減弱，導致了氣虛的發生。

飲食不足

人的肝臟是靠血液津液來進行滋潤，氣血的正常運作;是靠自身的飲食攝入來生血。如果飲食少，長期節食就會造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方，就會導致血虛。所以，飲食量必須的充足。長期偏食、挑食也會造成供給的營養物質缺乏，造成養分的不充足。出現了一系列的血虛，導致了身體虛弱。

失血過多

由於外傷的因素，月經量過多;或者是其他多種因素造成的血虛癥狀發生。除此之外，因為出血，日久則導致了瘀血內阻，脈絡不同，會影響新生血液的正常需求，繼續加重血虛的癥狀。

勞累過度

人發生了大病之後、長期久病未治癒;消耗身體的精氣之後，就會造成氣血不足。人在勞作之後大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的癥狀因素，都是會導致血虛的發生。

運動量的減少

大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處於健康狀態下。而現代女性的生活一直處於忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由於運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。

總結：通過上文的介紹，相信大家對補血的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了氣血不足的原因，這些僅供大家參考。在生活當中，我們除了要補血，平時還要注意適當的運動才好。

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