家有胖寶寶要注意啦！我們可不想長大後苦兮兮地減肥oo

1

圓乎乎的臉蛋兒，肉肉的小手小腳，在大人眼中白白胖胖的寶寶最可愛了，讓人忍不住想捏上一把。七大姑八大姨們最喜歡比比看誰家的寶寶吃得多、誰家的寶寶長得胖，如果寶寶長得稍微瘦小些，當媽的還免不得被數落上一頓，擔上不會帶娃的「罪名」。

確實，丟丟也承認略有點兒肉的包子臉寶寶敲可愛，但長得胖並不代表長得好哦~小時候就超重的寶寶成年後肥胖的幾率更高，也不易減肥成功；形體不好不僅會導致他們容易缺乏自信、錯失機遇，而且患上糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖等心血管方面疾病的風險也更大呢！

3

「少年胖則終生胖」，這種說法雖然有些極端，但也有一定道理。因為呀，人在小時候增長的是脂肪細胞數量，成年後增長的是脂肪細胞體積；可怕的是，脂肪細胞的數量不會減少，除非吸脂，通過減肥只能減少脂肪細胞的體積而已。

1-4歲是寶寶生長發育最快的時期，脂肪細胞的分裂增多也主要在這個時期，如果此時過度飲食，可以使體內脂肪細胞數量達到正常標準的3-5倍！7-11歲和青春期階段也容易出現脂肪細胞數量增多的現象。巨大的脂肪細胞基數擺在那兒，減起肥來就更辛苦，還更容易反彈。

爸爸媽媽們一定要在孩子1-4歲、7-11歲和青春期這三個關鍵時期內幫助他們合理飲食、適量運動，否則肉肉們很可能會跟隨孩子一生哦。保持良好體形還真得從娃娃抓起，畢竟咱們可都不想孩子為減肥事業而痛苦奮鬥終生對吧~

1

那麼，如何讓寶寶保持好體型呢？只要做到了下面這四點，寶寶想變小胖墩兒都難喵！

孕期控制

隨著人們生活條件越來越好，許多家庭為了孕媽媽和胎寶寶的健康而不停地給孕媽媽吃大魚大肉與各種補品。營養過量很可能讓胎寶寶發育為體重超過4公斤的巨大兒，不僅不利於順利生產，對媽媽和寶寶的身體健康也會有很多負面影響，如增加未來肥胖和糖尿病的風險等。

因此，孕媽媽們在孕期就要把自己和胎寶寶的體重控制在合理範圍之內。孕媽媽應多吃富含蛋白質和維生素的食物，少吃高油高脂高糖的垃圾食品，並在醫生指導下補充鈣劑和鐵劑即可。同時，媽媽們還可以根據自身情況，適當進行散步、孕婦操等輕鬆的運動。

另外，定期產檢也非常必要。媽媽們需要關注產檢結果，了解胎寶寶的生長發育情況，才能及時在發現寶寶過大時調整食物攝入量和運動量。如果檢查發現患有妊娠期糖尿病，還應根據醫生診斷意見採取控制或治療手段。

健康飲食

寶寶正在長身體的時候，需要保證充足的營養，所以節食肯定是不行噠，應該通過合理的飲食結構來控制體重。多吃魚、肉、蛋、奶、穀物、豆類、蔬菜水果，少吃油炸食物、甜食等油脂和糖分含量高的食物，避免攝入過多脂肪和熱量。

由於寶寶胃容量小，但消耗量大，在兩頓正餐之間還可以吃一些低熱量的健康小點心，比如水果、酸奶、芝士條、全麥麵包以及自製的小餅乾、小泡芙等等。在點心的選擇上注意低糖低鹽低脂低油，炸雞、薯片、糖果什麼的可不行。

如果家有看見零食就口水狂流、挪不動腿的吃貨寶寶，爸爸媽媽們自己也最好不吃零食，或者至少不在寶寶面前吃零食。不過，也沒必要視零食為洪水猛獸而完全杜絕，偶爾吃上一兩次過下嘴癮也不打緊噠~

良好進食習慣

吃飯快可是一個隱形的催胖幫凶哦！胃吃飽後，咱們的大腦還要隔一會兒才知道，如果吃太快，等大腦反應過來時，吃進肚子里的食物已經遠遠超過實際所需啦。吃得快，咀嚼次數也少，還會增加寶寶腸胃負擔，不利於食物消化和代謝，攝入的熱量也就更多。

爸爸媽媽從開始給寶寶喂飯起就要培養他們細嚼慢咽的進食習慣，不僅對身體好，看起來也很優雅不是？另一個要立好的進食規矩是吃東西時不能看電視。邊看電視邊吃飯、吃零食，不知不覺就會吃很多，不長肉肉才怪嘞！

多多運動

因為上班太忙回家太累，很多爸爸媽媽為了讓自己能放鬆一會兒，而把寶寶全權託付給電子產品。電視、電腦、手機、Pad佔據了寶寶大部分娛樂時間，五顏六色的屏幕、有趣好玩的遊戲對他們的吸引力太強了，使得寶寶寧願整日宅家裡對著電子設備，也不願出去走走。

所以家長要嚴格限制孩子使用電子設備的時間，多帶寶寶到戶外去運動，這樣既能強健體魄、預防近視、補充維生素D，還可以和其他小朋友一起玩耍鍛煉社交能力，一舉多得，何樂而不為呢？即使寶寶太小還不會走路，多鼓勵他們趴趴，運動量也是很大的，可別因為寶寶太可愛就成天抱懷裡哦~

4

雖然好多人都覺得小寶寶就應該白白胖胖才好，但其實只要生長曲線正常，寶寶稍微瘦點兒也沒關係。每個寶寶都有自己的生長發育特點，個體差異很大，沒必要跟別人家的孩子攀比吃多少碗飯、長多少斤肉。如果因此過度餵養，活生生養出一個小胖子，那等寶寶長大以後再來減肥可太痛苦啦，影響形象不說，對身體也不好嘛，喵！

從寶寶還在媽媽肚子里開始，爸爸媽媽就要注意控制寶寶體重，健康飲食、科學搭配，培養寶寶良好的進食習慣，鼓勵寶寶多運動。這樣一來就不愁寶寶長大後沒有一個健康的身體和良好的體型啦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 寶寶 的精彩文章: