減肥期間吃什麼刮油食物有哪些 刮油厲害的食物，讓你一月瘦幾斤
減肥就一定要控制熱量，減少食量。一旦開始減肥了，就要將食量減下來，剛開始一定非常痛苦，尤其是到了晚上。而且晚上吃東西要比白天更容易發胖。因為到了晚上，運動量減少、代謝減緩、熱量消耗更是隨之減少。如果晚上還多吃，攝入的熱量就更容易囤積起來，轉化為脂肪。但飢餓難耐，確實想吃東西，那可怎麼辦？其實，只要吃對食物，不僅能飽腹，還能消耗脂肪呢。今天我們為你找來刮油食物，讓你填飽肚子的同時，又可擁有窈窕的身材！
一：節後「刮油」，要注意什麼
1：不要只吃素
有些人以為，既然要「刮油」那乾脆就不吃肉，改吃素食。雖然吃蔬菜對於減肥的胖友來說十分重要，但是突然切換到純素食模式，不但不能幫你減肥，還會影響健康。只吃素食，容易導致蛋白質攝入不足，造成肌肉流失，使得基礎代謝下降。而且鐵、鋅、維生素B12等營養物質的主要來源是動物性食物，吃得太素會讓身體缺乏這些營養，造成營養不良。
2：不要突然吃很多粗糧
適量吃粗糧，可以為身體補充足夠的膳食纖維，穩定血糖，粗糧中還含有豐富的B族維生素。可是短時間內大量吃粗糧，會加重消化負擔，讓腸胃無法適應，造成反酸、脹氣等其他胃部不適情況。而且大量吃粗糧，也有可能導致熱量過剩，反而對減肥起到負面作用。吃太多粗糧還會影響身體對於其他營養物質的吸收，比如蛋白質、鈣等。
3：不要節食
既然假期多吃，那之後少吃一些是不是就能彌補回來了？答案是否定的。節食並不能消耗體內的脂肪，而是先分解身體各組織中的糖原。如果節食時間過長，還會分解肌肉導致基礎代謝下降。節食人群短時間內體重下降，那麼減去的大部分都是水分，容易造成內分泌紊亂、低血糖的情況。
1、芹菜
大多數人都喜歡吃一些高熱量或是爆炒油炸之類的食物，這樣不但會讓你的身材走形還會讓你的肌膚變得又差又無光澤，但是如果你在吃這些食物的時候，搭配一些芹菜，那麼就好多了，芹菜不但可以瘦身還能刮油去脂，改善你的肌膚和你體內的油脂情況。
2、魚
鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
3、苦瓜
大家都知道苦瓜是最能瘦身的蔬菜了，它含有的大量苦瓜素絕對是刮油降脂的好物質，而且苦瓜富含維生素C，脂肪和糖的含量幾乎等於沒有，非常適合減肥者每天使用，並且苦瓜有著抑制食慾的作用，同時還能促進腸胃的蠕動。
4、茄子
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。
5、豆類
豆類擁有豐富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。每天可以多吃一點豆製品，早上喝一杯現磨的豆漿，加快腸道的儒道。有研究表明，經常喝豆漿的人是很少有小肚腩的喲！
