失眠多夢神經衰弱怎麼辦，不容忽視的八種表現你具備嗎

隨著社會的發展，我們所承受的壓力也在不斷的加大，精神高度緊張，很多人為了更好的生活仍不肯鬆懈，不給自己一點放鬆的時間。當高度緊繃的神經長期得不到休息，神經衰弱症很可能就來了……

神經衰弱已成為常見病症，它帶來的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀，不僅令神經衰弱者本身痛苦不堪，也讓身邊的人在與之接觸時要格外地小心翼翼，無形中拉開了彼此的距離。不要忽視神經衰弱的跡象，它們是心理狀態需要調整或者需要治療的徵兆。

神經衰弱人群所不能忽視的八種表現如下

1、有逃避幻想

我們都有一種內置的情緒韌性元素，它能幫我們度過創傷和焦慮抑鬱時期。逃避幻想是這種天生的防禦系統的一部分。大腦的邊緣系統知道你目前所處的狀況會對健康構成威脅，因此會發送出讓你逃離的信號。

這個大腦部位(前額葉平層)進化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的衝動。然而，如果你唯一的選擇就是「逃走」或「忍受痛苦」，那麼你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑鬱的一個典型跡象。

2、沒有停工休息期

焦慮具有一種累積效應，就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經常倒空，水就會溢出。因此，每天都抽出時間來放鬆是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮，降低應激激素皮質醇的含量。

3、難以做出決定

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什麼，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類似，心累的人會感覺被日常任務壓得喘不來氣。它通常是皮質醇過量的一個癥狀，並伴隨著缺乏注意力和集中度。

患者還會有對擔心做錯事的恐懼，持續的自我懷疑;即使是做最簡單的事情，也要質疑自己的能力。他們還會有難以應付的羞辱感。

4、退出社交生活

當你感覺不知所措時，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當大腦處於超負荷狀態時，你會遠離進一步的刺激，或迴避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑鬱，讓人感到孤獨隔絕。當你處於這種思維狀態時，你所看到的一切事物都是負面的。

5、睡不著覺

睡眠障礙是焦慮抑鬱的典型癥狀，而且毒性很強。在睡眠期間，身體代謝應激激素;然而，當你睡不著時，就無法每天都「重置」壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過於敏感或陷入恐慌。

6、驚恐發作

當焦慮未得到處置時，就會引發驚恐發作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發作，患者就會擔心還有下一次，這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發作本身還要嚴重。

7、自我破壞

在心煩時大量吃糖或飲酒會讓患者得到暫時性的解脫，但它會對腸道細菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調與焦慮有關。飲酒過度和經常飲酒會增加焦慮抑鬱的風險，這麼做完全是在自討苦吃。

8、失去自我意識

抑鬱會對想法造成負面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個有責任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會破壞自我意識。患者會有羞愧感，感覺別人在暗地裡批評自己。

神經衰弱治療方法有哪些?

1、藥物治療，主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。

2、通過多樣化活動調節大腦神經功能，多樣化活動之所以對治療神經衰弱有較好的療效，由於大腦廣泛區域神經過程交替活動，使腦細胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用。

3、心理治療：常用的有放鬆療法和催眠暗示法。放鬆療法，是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法，即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。

神經衰弱的癥狀大多在情緒方面，由於患者對未來的懵懂，對現實生活的不理解，很容易消極，很容易產生悲觀的心理。從現在開始，了解自身神經衰弱症的癥狀，儘快的去治療吧。

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