想要增強肌肉耐力，看這裡！
一個正常健康的人，身體肌肉組織發揮了至關重要的作用。肌肉耐力屬於肌肉的一大屬性，什麼是肌肉耐力呢？肌肉耐力別稱力量耐力，其與心血管耐力共同構成人體耐力，是人體耐力的重要組成部分。深入講，肌肉耐力是人體抵抗疲勞能力、持續工作能力的體現，一般情況下，人體疲勞感與肌肉耐力強度成反比，肌肉耐力越強，體力會越充沛。下面為大家介紹一些增強肌肉耐力的方法。
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增加肌肉負荷訓練
想要增強肌肉耐力，可以適度增加肌肉負荷。每天藉助啞鈴、杠鈴進行30分鐘左右的力量訓練，是增加肌肉負荷訓練的較好方式。增加肌肉負荷不但可以有效增強肌耐力，還可以防止復胖，是人們塑型的常用項目。
發展肌肉速度訓練
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加快肌肉收縮速度 ，提升肌肉收縮力量，即所謂的「發展肌肉速度力量」，是人們順利增加肌肉負荷訓練時的「助推器」。鍛煉者根據自己的實際情況，進行大強度間歇訓練，即以爆發性速度完成60%—80%的大負荷訓練，每天完成5—6組動作，每組間隔休息幾分鐘，可以有效發展肌肉速度訓練。
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全身性針對訓練
肌肉訓練不能抱著「兩天打漁，三天曬網」的心態，這不僅是在浪費時間，而且還會影響肌肉訓練效果。一位專業的鍛煉者，既會對自己肌肉部位進行針對性力量訓練，又會安排固定時間進行全身性力量鍛煉。需要提醒的是，每天訓練時間為30—60分鐘左右，每周5—6次，而且如果沒有十分特殊緊急的事情，不可間斷。
對於如何增強肌耐力，您是否清楚了呢？如果是，那就趕快行動起來抓緊鍛煉吧。
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