剛生完孩子的產婦吃什麼好 最適合產婦催乳排惡露的食譜

花生雞爪湯的做法：

1.先把半斤葛粉洗乾淨後去皮切成塊狀，200g的花生米洗乾淨後放入水中浸泡兩小時

2.再把半斤雞爪洗乾淨後對半切開，剪掉趾甲，再放入沸水裡面焯一會，之後再把剛才所處理好的三種食物一塊倒入鍋里

3.同時放入薑片，大火燒開後中火煮45分鐘，出鍋前放入少許鹽就大功告成了。

功效；花生雞爪湯裡面含有豐富的膠原蛋白，不僅可以美容養顏，豐胸減脂，而且產婦食用還可以通乳催乳，促進子宮恢復，惡露快速排出，而且口感還不錯，一點都不腥，不過需要提前大家剛生產完別立刻喝，因為這時腸胃十分虛弱，不建議吃油膩的食物，因此建議一周之後再食用。

生化湯的做法：

1.先把當歸16g，川芎8g，桃仁1.5g，甘草1.5g準備好，再倒入10倍量的米酒，浸泡45-60分鐘

2.再大火煮開，蓋好鍋蓋，小火慢慢熬煮半小時，過濾倒出葯汁，再用5倍的米酒煮剛才的這些藥材

3.小火煮開後再過濾取汁，然後將兩次熬煮出來的葯汁都倒入鍋里，無需倒入鍋蓋，小火熬煮至湯汁變少成一碗

4.產後第一次喝不能高於30毫升，而剖腹產一定要等排氣之後才能飲用生化湯。

功效：

不論是順產的媽媽，還是剖腹產的媽媽都一定要促進傷口、以及身體快速癒合，以及要排盡惡露，因此可以喝生化湯活血散瘀、補血養生、去除惡露、促進子宮收縮，以及調理身體。

小米粥的做法

1.直接把小米粥淘洗兩次，之後倒入電飯鍋裡面，再倒入清水浸泡一小時，浸泡好後直接通電熬煮

2.快熬煮好的時候放入去核並且切碎的紅棗、提前浸泡好的花生米，攪拌一下，再繼續熬煮

3.最後放入紅糖，攪拌均勻後即可食用。

小米可為產後媽媽補充營養，助體力恢復；紅糖含鐵比白糖高1~3倍，對於產後新媽媽排出淤血，補充失血具有較好的作用。

功效：

小米粥對產婦有很多好處，比如可以健脾養胃，補虛養生，改善產婦乳少、身體虛弱、食欲不振等問題，因此對於產婦而言，小米粥絕對是最為理想的產後滋補品，在小米粥裡面放入一些紅糖可以更好的補氣養血、促進子宮恢復、排惡露。

鯽魚豆腐湯的做法：

1.先把鯽魚處理清洗乾淨，再將鍋燒熱後倒入油，放入鯽魚把兩面煎成金黃色後放入蔥薑片

2.再倒入熱水，沿著鍋邊倒入料酒，大火煮開後再煮八分鐘，然後中小火熬煮二十分鐘

3.再倒入豆腐，煮熟後放入鹽調味，撒些蔥花就完成啦。

功效：

魚的營養價值非常高，裡面含有豐富的微量元素、蛋白質，以及各種維生素，而豆腐也同樣是一種補鈣佳品，產婦在月子期間喝不僅可以促進身體恢復，改善食慾欠佳的問題，還可以催乳。

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