散步，晚上散步還是早上散步好呢？

散步是一種良好的運動習慣。

散步，以中老年人為主，早晚都可以。一般來說，早上太陽出來後晚上太陽完全落山前散步都是很好的，這時的自然空氣中的微粒會有變化，很適合人的健康。

而年輕人充滿活力，精力旺盛，他們的生物機理很充實，任何時間只要運動就會產生興興向榮的生機，所以更以有氧出汗、體能消耗量大的運動為主，散步，對於他們早晚更不是問題。

相對來說，晚飯後散步較為適宜，忙了一天，輕鬆一下，有助於消化吸收，對身體平衡大有好處。

具體方法是晚飯後休息10—15分鐘後再開始散步更能起到保健作用，散步的時候一定要選擇好的環境，比如：公園或者是生態園之類的，這樣的地方空氣相對來講，會好很多。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。總之，「午飯後要坐，晚飯後要走」，長期堅持，必會有益於身心健康。

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