維生素B作用多 幫助你輕鬆美髮

維生素B6是一種可溶於水的維生素，也是一種人體必須補充的維生素。那麼這種營養素對我們有什麼功效呢？下面就來為大家介紹一下。

第一，維生素B6可以防止嬰兒抽筋。很多嬰兒喝的奶粉在經過一些人為的高溫處理之後，會破壞裡面的維生素B6，如果沒有其他的外源維生素B6補充，那寶寶體內就可能會缺少維生素B6，然後發生抽筋的癥狀。

第二，維生素B6有美髮作用。維生素B6可以參與進人體的代謝，然後可以通過血液循環，在頭髮上起作用。不僅可以防止頭髮過多的脫落，還可以減少黑髮變白。

第三，維生素B6可以防止嘔吐。比如孕婦的噁心嘔吐，或者是手術後的噁心嘔吐。

第四，維生素B6可以緩解妊娠糖尿病。孕婦非常容易缺乏維生素B6這種營養素，如果缺乏維生素B6，就會導致色氨酸的代謝異常，進而導致胰島素降糖的作用減少，導致糖尿病。

那麼過量服用維生素B6會不會產生什麼副作用呢？其實如果過量服用維生素B6可能會導致非常嚴重的周圍神經炎，出現手腳麻木、神經感覺異常以及維生素B6依賴綜合征等副作用。所以，補充維生素B6一定要適量，不能過量哦。

如何補充維生素B6呢？一般來說，人體可以自身合成維生素B6，但是合成的量非常少，遠遠不能滿足人體所需，所以還是要從食物中補充。

維生素B6在動物肝臟中、穀物中、豆類和花生類食物中含量很多。患有維生素B6缺乏症的人可以多吃一些這樣的食物。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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