清理血管特效菜，30歲後一定要多吃！血管年輕人更健康！

年齡越來越大了，血管呢也會自然衰退老化，我們人體里遍布著很多血管，它是完成營養物質轉換的重要「管道」，但是血管老化堵塞會增加心血管疾病發生的風險。

血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著人們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。但如果在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！

清理血管特效菜，30歲後一定要多吃！血管年輕人更健康！

捲心菜不僅富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。

常吃捲心菜有助於保護血管黏膜、加速血液循環，從此血管更堅固、有彈性，是難得的血管保健大師！

茄子。茄子有很好的軟化血管的作用，還可增強人體血管的彈性，對阻止毛細血管出血有一定的作用。

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

玉米是人們比較喜愛的一種食物，它全身都是寶，玉米含有大量營養物質，其中的纖維素可以降低血中膽固醇的濃度，進而起到預防心血管疾病的作用！

每晚抬腳15分鐘，養護血管，還能降血脂穩血壓

首先在做這套動作前後，都需要喝300ml溫開水，然後保持心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不能憋氣，靠自己的腰力喝丹田氣力以便支撐身體下半部。

做法：1、平躺在床上，兩隻手一起放在丹田，雙腿併攏；2、把腿抬起向著天，先把持大腿不動，然後小腿下垂，與大腿形成90°，腳板向著牆，每一次保持這個動作15分鐘。

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