秋冬養生之 長假過後一點點上班的心情都沒有 咋破！
工作量特別大?容易感到疲憊?長假後一點上班的慾望都沒有？這是很多職場人都會面對的問題。那麼應該如何消除疲勞呢?如何緩解這很不想上班的倦怠心態呢？不用緊張!在這種時候，改變一下飲食的種類，可以很好消除疲倦，讓你有體力面對每天的工作。下面是幫助消除疲勞的食物。
一、香蕉
香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
二、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
三、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到飢餓且精神飽滿。
四、草莓
草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。
五、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
六、運動後迅速恢復體力——蜂蜜
研究人員對39位運動員進行了實驗，結果得知：在運動員劇烈運動訓練後立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓練後的兩小時之內，身體的血糖含量比較穩定，這也有助於肌肉處於理想的恢復狀態。
美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士研究發現，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。
據相關研究報道，椴樹蜂蜜是葡萄糖比例比較高的蜂蜜，對身體益處更多更好，而且其中的生物活性酶含量更高，不僅可以迅速恢復體力，更有利於女性美容養顏，男性保肝護肝。
