落枕之後隨意按脖子小心導致頸椎骨折，科學防治

生活中，一覺醒來發現自己落枕了的情況時有發生。為了緩解這一不適，一些人會選擇把自己的脖子「端一端」或「按一按」，而往往正是這隨意的一「端」或一「按」，導致頸椎骨折、頸脊髓和神經受損等意外。提醒大家，遇到落枕情況要科學處理，千萬不能盲目端脖。

落枕的原因

1、肌肉扭傷

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

2、受風寒

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

3、勞累導致

臨床統計發現，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為，「氣為血之帥」，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。

落枕的一般療法：

1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

預防落枕的方法：

一、準備一個好枕頭，同時保持正確的睡眠姿勢。如果枕頭太高，仰卧時頸椎就會處於過度前屈狀態，過低則使頸椎在側卧時處於側曲狀態。長期使用這樣的枕頭，可造成頸部肌肉、關節受力不均，容易引起急慢性勞損。由於各人的體型不同，每個人需要的枕頭高度也不一樣。一般來說，枕頭中間高度在12厘米左右，兩邊高度在15厘米左右較合適。有習慣性落枕者在製作枕頭時還可加入當歸、黃芪、甘草等，有助促進頸部的血液循環。

二、要注意頸部保暖。睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部；夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，不要在有「穿堂風」的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

三、從事伏案工作者要注意調整好桌子（電腦台）與椅子的距離，高度不合適的桌子和椅子會造成頸椎過度前屈，時間長了，容易造成頸部緊張、勞損。此外，頸部固定某一姿勢一小時左右，應起來活動一下以放鬆脖子肌肉，有助於防止發生落枕。

四、加強體育鍛煉。因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血運行不暢，容易遭受風寒侵襲而引起落枕。在進行頸椎鍛煉時，動作不宜太快，要緩慢進行。如有頸椎不穩，不要做過度前屈後伸動作。

五、防止外傷。如坐車時打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯後仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時應盡量避免打瞌睡。

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