順產後健康指導，你做到了幾樣？

產褥期是指除乳腺外產婦全身各器官從胎盤娩出至恢復或接近正常未孕狀態的一段時期，一般需6周。產後康復對於母嬰的健康和產婦產後生活質量至關重要，產婦務必對此高度重視，做好康復期保健，促進母嬰身心健康。

一、及時排尿

應在產後4小時內及時排尿(預防產後出血)，卧床解不出，應起床去廁所，再不能解出者。應採取熱敷，聽水聲等方法刺激膀胱促使排尿。

二、保持會陰清潔

每日會陰清洗2次，若出血較多則需要保持會陰傷口的清潔乾燥，防止傷口感染。發癢時不能用手抓，以免傷口感染化膿。如果發現傷口有紅腫熱痛的感染化膿表現，應及時診治。

三、注意觀察惡露及排出物的性狀

產後2小時應嚴密觀察子宮收縮情況及陰道出血量，若出血量較多應及時告知醫務人員。產後惡露根據顏色、內容物及時間不同可分為血性惡露、漿液惡露和白色惡露三種，一般持續4—6周。惡露有血腥味，但無臭味，惡露多而有臭味時應及時報告護理人員。

四、新生兒餵養

進行母乳餵養，不僅可以增進母子感情，並能促使子宮收縮，減少出血。

哺乳前應先用熱水清潔乳房。哺乳時，母親與新生兒均應選擇舒適位置，乳頭應放在新生兒舌上方，用一手扶托並擠壓乳房，協助乳汁排出，防止乳房堵住新生兒鼻孔，每次哺乳後，應將新生兒抱起輕拍背部1—2分鐘，排出胃內空氣，以防吐奶

五、產後營養

產後初期，產婦由於疲勞消化能力減弱，加之需要給新生兒哺乳，應給予易消化、高蛋白、低脂肪、高維生素和含鐵食物，多飲湯汁飲食，促進體力恢復，促進乳汁分泌。注意合理膳食、干稀搭配、粗細搭配，少吃多餐。

六、產後運動

產後適當運動，可有助於體形恢復，減少或避免腹壁松馳。正常分娩者，可從產後第二天開始，側切者傷口不感疼痛時就可以開始。運動方式或運動量可因人而異，運動包括抬頭，抬腿、伸手運動，也可做收腹、提肛運動。產後42天可到醫院進行盆底康復治療。

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