寒冷時節，必須做到這幾點，特別是最後一條，趕緊告訴家人

國慶小長假後，進入了寒露節氣，一個「寒」字預示了天氣將由涼爽向寒冷過度，儲能認為，金秋之時，燥氣當令，「寒露不露腳」，進入寒露後要特別注意保暖，尤其是腳部。

史書記載：「斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。」「露氣寒冷，將凝結也。」由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。

節後降溫你開始添衣了嗎？

據中央氣象台發布，小長假過後北方大部將出現雨雪天氣。冷空氣主體南下，我國中東部大部地區都將降溫降水，氣溫大幅度下滑，節後應注意做好保暖工作！

寒露三候

〖一候鴻雁來賓〗從白露到寒露期間，大雁先後飛往南方過冬，先到為主，後至為賓，所以晚到的大雁是「賓客」。

〖二候雀入大水為蛤〗深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。

〖三候菊有黃華〗華是花，此時菊花已經競相開放，成為秋季里美麗的風景。

寒露潤燥

儲能養生學認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，肺是人體最「嬌嫩」的器官，秋季天氣乾燥，人容易出現皮膚乾燥脫皮，口乾咽燥，乾咳少痰，頭髮脫落，睡意朦朧，便秘等情況，所以寒露時節，防秋燥是重點。

建議：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，可以適當進行慢跑等有氧運動，另外，堅持每天白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水，不但可以抗拒衰老，還能夠防止便秘，絕對是防秋燥的好方法哦。

衣：早晚及時添加衣物

寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，「不穿單衣」也是寒露養生的重要一點。

食：飲食要注意養肺潤燥

寒露之後氣候乾燥，在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，應適當多進食些如紅棗、薏米、枸杞或者紅豆薏米粉等性滋潤味甘淡的食物，既健脾胃，又能活血補氣。

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。儲能提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，還可防止因秋燥而引起的便秘。

住：夜晚睡卧不可貪涼

在這「多事之秋」，應合理安排日常起居，尤其對於家庭里有老年人的，晚上睡眠保暖對於身體健康更是至關重要。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。

深秋寒氣襲人，既要防止寒氣入侵，又要保持室內通風暢氣，條件允許的情況下，不妨多參加室外運動，晨起或晚歸時，出門慢跑，有助於促進心肺的新陳代謝。

行：寒露不露腳，注意足部保暖

常言道：「寒露腳不露。」寒露後，氣溫逐漸降低，市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時涼鞋可以收起來了，以防「寒從足生」。

晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

腳自古就有「人體第二心臟」之說。從養生理論看，腳離人體心臟最遠，而負擔最重，最容易導致血液循環不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。

秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就時說，秋季養生不能離開「養收」這一原則。

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