睡眠不好！諾貝爾醫學獎告訴你是不要命又不要臉！

現在的人哪~

每天躺在床上遲遲捨不得睡覺

必刷手機深怕今天遺漏了什麼熱點

半夢半醒腦子裡都是老闆開會的叮囑

和明天見客戶要用的ppt

···

隨著工作壓力和生活節奏的增加

有太多人遭受失眠、淺眠的折磨

而科學家剛剛證實

睡覺不夠會讓人變醜變胖變笨

國慶期間

諾貝爾生理學或醫學獎

被三個美國老嗲嗲搶走

因為他們熬夜證明了「熬夜是不好的」

科學家們發現

人的作息時間和生物鐘

由體內的蛋白質決定

這種蛋白質會根據地球運轉自律分泌

它能幫助調節人體的

行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝

如果破壞了體內的生物鐘

就會出現

疲勞、迷亂、失眠、嗜睡、噁心···

研究還表明

當一個人的生活方式和內在生物鐘

長期不符

患上多種疾病的風險也會增加

總結一句話

睡眠不充足就是

自我毀容！慢性自殺！

人丑就要多睡覺嘛！

看看同一年齡每天少睡2小時的區別

美國最新頒布的睡眠時長顯示

年齡不同，需要的睡眠時間不同

18-64歲的人每天需要7-9小時睡眠

30分鐘還不能入睡

難以維持睡眠，半夜容易醒來，睡得不穩

早醒，醒後難以再入睡

睡眠不能恢復精力，感覺疲憊

其實都是失眠的癥狀

凌晨1點鐘的面膜

白天10小時的補覺

都彌補不了晚上的睡眠缺失

睡眠這麼重要

不想再被迫地「不要臉也不要命」

改善睡眠質量

就是提高生活質量的關鍵一步

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