吃了會「昏昏欲睡」的4種食物！

在平時的生活里，每天的日常里，是不是經常會感覺很困，很沒有精神。除了說前一天晚上熬夜了或者第二天起太早造成的睡眠缺乏，還有睡眠質量不高，另外還有一個因素就是飲食方面不注意，那我們注意改變一下我們不良的飲食規律，看會不會狀態改善一點。常常有想睡覺、精神不振的感覺嗎？

一、會導致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米飯

白米飯是我們平時的主食之一，尤其在南方，每天都會食用，但是它裡面血糖成分比較高，吃多了會有發困的感覺。所以吃飯的時候，白米飯加其他食物，在嚼的時候就會有昏昏欲睡的感覺。

2、因食用白麵包

白麵包也是我們經常吃的，尤其是早飯，白麵包中血糖指數也很高，纖維質很低，所以這些成分在吃到我們肚子里後會很快被分解，所以能量沒有了，自然就有困的感覺。

3、因為食用紅肉

什麼是紅肉？比如牛排漢堡這些，這些食物脂肪含量很高，要分解這些成分需要很多能量，身體的能量就會很大部分的總在分解脂肪，其他的能量自然就少了。

4、因為食用甜食

這個大多數人都知道，因為甜食裡面糖分特別高，會導致你的身體分泌胰島素，所以我們說要少吃一點甜食。

二、其他導致身體疲累的原因

1、因為睡眠不足

睡眠不足是最直觀而且最主要的原因，前一天熬夜甚至通宵，第二天起太早，中午不能休息都會使身體十分疲憊。

2、因為缺乏營養

在我們平時的飲食里要注意營養搭配，為了身體好，也為了防止疲憊，比如鐵、維生素D、B。

3、精神壓力太大

如果你最近心理壓力太大，不管是由於工作學習還是別的什麼方面，都會影響你的身體狀況，使你渾身緊繃，消耗大量精力，就會有昏昏欲睡，疲憊的感覺。

4、因為某些疾病

貧血、腸躁症和關節炎等疾病的癥狀可能是身體經常感到疲憊，如果你長期有這種感覺，簡直還是去醫院諮詢下醫生。

5、因為服用藥物

藥物里有很多成分會讓你有嗜睡的癥狀，有些藥物也會引起嗜睡的癥狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。在服藥之前最好先看一下說明，看一下副作用有哪些。

6、因荷爾蒙波動

荷爾蒙出現波動的情況，比如青春期，生理期，更年期以及懷孕的時候也會有疲憊感。

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