不做「胖大嬸」，新媽媽產後瘦身有妙招！

都說女人做了媽媽生命才算得上完整，但女人天生愛漂亮，誰也不願意做個「胖大嬸」。那真的能和孕前一樣性感美麗嗎？當然可以。

NO1.要把握住最佳瘦身時機

在產後的6個月，母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水平，新陳代謝速度也復原，此時是最佳減肥時期。如果這6個月內能恢復到孕前體重，在此後8-10年，體重平均每年會增加2.4千克；如果體重控制不住，則體重平均會增加8.3千克。所以，媽媽們一定要把握好這個黃金期。

NO2.要吃得更有營養

減肥要減掉的是脂肪，高糖高脂的食物攝入過多消耗不掉，就會變成脂肪堆積起來，但是其他營養素不僅不能減少，還要比平時更增加，像蛋白質、維生素和礦物質等。寶樹媽建議新媽媽多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶類等含蛋白質高的食物，少一些主食、甜食、油膩的濃湯，增加粗糧和新鮮果蔬攝入，烹調時少放油，煎炒改蒸煮。

NO3.要多青睞「燃脂食物」

為燃燒掉脂肪，我們的新陳代謝需要各種「促進劑」，如礦物質、維生素和蛋白質，這些物質均能加速脂肪燃燒進程。其中最常用的天然「脂肪燃燒」劑有：微量元素碘，它通過甲狀腺生產一種荷爾蒙，能抑制脂肪的產生，海帶、紫菜、各種海魚類是你補碘的最佳選擇；礦物質鈣，它具有抗禦多餘脂肪囤積的功效，可選擇多吃奶製品和豆製品。

NO4.要每天吃5小頓

少吃多餐，身體的新陳代謝會加快，是科學減肥的好方法。可以把一天的食物分成5次來吃，比如，每頓正餐保證攝入430千卡熱量，早上10點和下午3點再分別吃一些熱量為150千卡的食品，這樣燃燒的脂肪會更多。

NO5.要儘可能地多運動

動總比不動要好！每天多走路、多做家務，跳操、墊上體操、瑜伽等都是不錯的選擇。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，還能幫助瘦身。別擔心運動會讓乳汁變酸，只要運動強度不大，身體就不會產生那麼多乳酸，且乳酸對寶寶也是無害的。另外，腹部鬆弛也是一個大問題，建議大家一定要穿shu縛！！！！這點太重要了！！！我曾經敗了好幾種shu縛衣，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，果斷放棄。第二種是shu FU帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的舒服，shu縛套裝衣內褲，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！關鍵真的很瘦身啊！我家月嫂都說這個褲子好，打算回頭給她閨女坐月子也買一套。這套內衣我每天都穿著睡覺，後來又入了兩套來回換洗。瘦，身，衣，地址《1》《8《7》》後面《3》《2》《7》再加上《5》《8》《9》，連起來就是威、浩，真心不錯，喜歡的可以去諮詢。說說哺乳內衣的選擇吧.大家都知道，等我們哺乳完，胸部不好好護理，斷奶後就會變成乾癟的茄子，所以內衣一定要選對.從懷孕期間，就要選擇無鋼圈的，而且聚攏防下垂的內衣，因為懷孕期間乳房就開始變大，內衣選不對，就會下垂，身材一走形，女人就沒法看了，尤其是胸部護理，所在大家一定要選 好內衣。

減肥是一個循序漸進的過程

減肥不可太急，產後減肥需要一個過程，很多缺少經驗的產後媽媽因為急於恢復產前的苗條身材，而不顧專家醫生的建議，採用一些過度的減肥手段。這不僅不利於減肥，而且對身體會造成很大傷害。將減脂的時間拉得長一點，循序漸進地減，才是自然可持續的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！