判斷健康的5個方法——你健康嗎？
對於健康，很多人有不同的理解
有人說健康就是身體正常，沒有疾病，也就是不痛不癢不難受
世界衛生組織1946年對健康作了定義
「健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。」（Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948
怎樣解讀呢？
健康不但意味著不生病，
還需要身心及社會生活處於完全健康的狀態，
要達到健康的標準，一般來說應具備以下5個條件
第一是健康的心臟
心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液 80-100毫升，心跳一次的排血量越多，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，靜止狀態下心跳在，55～65次/分鐘是最理想的。如果你的心率超過65次就需要增加鍛煉了。
判斷方法：手放在左胸前心臟的位置，計時1分鐘，數一下心跳吧。
第二是健康的肺臟
肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。
判斷方法：深吐一口氣，再深吸一口氣，用手捂住口鼻，能堅持1分30秒是合格的，2分鐘優秀，如果堅持不到1分30秒說明缺乏鍛煉。
第三是健康的肌肉
肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內髒的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉的體積大，力量大。
發達的肌肉代表著健康的飲食習慣和作息規律，通常肌肉發達的人抵抗力更強，身體的代謝更活躍。
判斷方法：平板支撐，男性58秒，女性48秒合格，否則肌肉力量不足。
第四是精神狀態良好
大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。
判斷方法：從手機中隨機選10個號碼，1分鐘能記住3個以上合格，6個以上優秀，10個都記住的強悍
第五是社交的健康
社交的健康常常被忽略，隨著智能手機的普及，人們之間的聯繫更多了，但實際的社交活動反而減少了，穩定健康的社交圈對身心都極有好處。
判斷方法：每周和同性朋友互動的次數，5次以上合格，5次以下你要更活躍一點。
除了這些，親愛的讀者，你還有其他的好方法嗎?
