健身的4不怕讓你避免受傷快速進步
健身
10-13
在我們看來健身不就是舉舉鐵，我上我也行，但是其中的學問多的是，不是你去練就有效果。今天我就來介紹一下健身的4不怕，讓你得到你想要的效果。
1.不要怕重量用的小
去健身房是為了進步，不是練給其他人看，一定要用適合自己的重量。追求大重量最後只會讓你沒進步和受傷。
2.不要怕動作做的少
在鍛煉的時候我們更應該追求動作的標準，你動作次數再多，動作不標準，刺激的肌肉不到位，只是在做無用功。保持動作標準，少做幾個也沒事兒。
3.不要怕休息
肌肉的生長只在休息的時候進行，特別是睡眠的時候。鍛煉只是給肌肉發出一個生長的信號，不要害怕休息，只有休息才有進步。
4.不要怕丑
不要覺得去健身房很害羞，沒有人會注意你的訓練，你用的重量。即使做的不好你也不要怕，每個人都走過這一步，保持好的心態才最重要。
