老是熬夜怎麼調理身體 適合熬夜的5大食物

很多人都知道熬夜是非常傷身體的，熬夜後的人們會有眼袋浮腫、心慌無力等癥狀。長時間熬夜會降的皮膚的活性膠原蛋白，是皮膚失去光澤，變得暗淡、粗糙！ 如果準備要熬夜了，請一定以下幾種食物

熬夜到晚上12點後的人，臉上會很油膩，而且會感到精神萎靡，嚴重的影響到了正常的工作生活。要想減少熬夜後對身體的傷害，良好的飲食是必不可少的。下面跟著小編一起來看看熬夜後吃什麼好?

1、奶製品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。

酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

2、粥類

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白面，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

3、豆製品

豆漿或者自製的各類五穀豆漿，它們都可以為人體提供優質的蛋白質。熬夜後的人們需要補充更多的蛋白質，豆漿可以滿足人體對蛋白質的需求，如果再搭配其他的一些五穀雜糧的話，營養就更加的均衡了。

4、堅果

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

5、水果

水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。

總結：熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

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