足跟疼痛可能患上足底筋膜炎 及時就醫物理治療

跑步之後總是感覺腳跟疼痛與不適，請不要掉以輕心，這很有可能就是足底筋膜炎的癥狀。

足底筋膜炎有哪些癥狀？

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。

造成足底筋膜炎的常見原因

1、運動量突然增大；

2、運動損傷或鞋子不合腳；

3、經常性的長時間站立或久坐；

4、身體體重過重造成足部關節的負荷加重。

足底筋膜炎該如何治療

1、及時就醫，採取物理治療；

1、在醫生指導下服用消炎藥緩解疼痛癥狀；

2、疼痛狀況十分嚴重，影響正常的行走，建議可以使用拐杖；

3、停止或減少運動，減少活動量，包括走路、爬樓等；

4、冰敷或冰按摩足底15-20分鐘，每日2-3次，持續1-2天，直到腫痛好轉。

如何預防足底筋膜炎

1、常用熱水泡腳，緩解足底壓力

2、控制運動量、每次運動時間

3、減少足跟做反覆做輾踩動作的次數；

4、減少經常在不平路面上行走的時間；

5、控制體重增長，適度減肥減輕足底壓力；

6、選擇舒適的鞋子，避免鞋子過大或過小。

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