重視它，你一生都受益

「只治不防，越治越忙。」結果花了錢，小命也沒了。今天是一年一度的保健日，小編就給大家談談保健。保健名曰「養生」，你怎樣對待它，它就怎麼樣對待你。

年輕時不懂得重視它，自己和小夥伴們一起去嗨、k歌、喝酒喝到半夜。然後各找各床，趴在床上就睡覺了。睡到日上三竿在起床，吃飯自然就不正常了。精氣神兒也就可想而知了，接下來你在上課時或工作中的狀態是哈氣連連，沒精打采。糊裡糊塗這一天就這麼過去了，這是你年輕時的一天。

年老時的你也許會出現各種各樣的病。可能是一天三頓都有葯的陪伴，可能時不時去醫院住幾天，也可能剩下的日子都在床上或者輪椅中度過了。N中可能，你想有這些可能嗎？對這些說不，那麼我們就要從一天的養生中做起來：

第一點：早睡早起

要想一天的精力充沛，儘可能要做到早睡早起。睡覺時間不要超過23點.在中醫上講，23點到凌晨1點是膽經值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，怎麼保護呢？應該去睡覺，開始養陽氣。1點到3點的時候，是肝經值班，肝臟要在這個時候解毒、要造血，所以你要讓肝有喘息的機會。不然你的肝可能會得病哦。所以早睡早起不僅有利於內臟器官的健康，而且還可以精力充沛。

第二點：三餐正常

早上7點~8點是吃早飯的時間，早上吃飽讓你在工作的時候精力充沛。11點30分~12點30分開始享受你的午餐。午餐的種類要多種多樣。它的好處：可以緩解上午的壓力；讓營養跟上你的身體，讓你在下午工作的時候熱情似火。晚餐的時間最好不要過八點，如果超過八點在吃東西，很容易長胖的。所以時間上咱們要盡量控制好，但是吃什麼呢？晚餐要吃的清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，並且飯後可以吃點水果，這樣有利於我們的消化。再者應少吃諸如土豆、紅薯一類的食物，這些食物會在消化過程中產生較多氣體，不利於我們晚上的休息。

第三點： 運動

在一天的時間裡，儘可能要抽出時間來進行運動。運動的最佳時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出自己的最佳鍛煉時間。運動不僅緩解壓力，而且對於自己的身體好處多多。在這裡就不一一列舉了。

一天是一生的縮影，保健可以讓自己的一生都過的精彩。

世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅；多一點健康關注，少一份疾病擔憂！

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