早起或者晨練，你最容易疏忽的一個地方

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大家都知道設置鬧鐘的目的是為了防止我們睡過頭，我的鬧鐘時間是凌晨4:40，鬧鐘對我的幫助很大，雖然清晨之光已經800多天了，我的生物鐘早就已經形成，但是為了以防萬一，鬧鐘一直都開著。其實鬧鐘的目的是提醒，我們為起床設置了鬧鐘，卻忘了為上床睡覺設置鬧鐘！！

「美國加州大學伯克利分校人類睡眠科學中心研究發現，與那些每晚睡眠足夠的人相比，睡眠不足的人往往健康狀況不佳，活力較差。研究中心分析了20個互不相關的獨立研究結果，發現人們的睡眠時間與長壽程度存在強烈正相關的關係。也就是說，睡眠越少，壽命越短。

以其中一個研究的結果為例，45歲及以上年齡的人群如果每晚睡眠少於6小時，與每晚睡眠7-8小時的人群相比，前者在一生中心臟病發作或者中風的概率是後者的2倍。在其它研究中，睡眠過少導致肥胖風險升高，老年痴呆症加重，而且身體機能失調的舊病容易複發。此外，缺乏睡眠會導致人體免疫力降低。這就意味著，睡眠不足會更容易引發疾病。」（摘自得到）

保證充足的睡眠非常重要，健康有四大基石：鍛煉，心情，飲食，作息。我們是一群特殊的團隊，每天都要晨起鍛煉。為了保證我們充足的睡眠，大家還記得我們的群規嗎？晚上9點半以後禁止在群里說話！！有個別同學喝酒，喝到一兩點，早上繼續起來晨練，在我面前感慨自己的堅持﹋o﹋，這位同學很棒，最起碼他做對了一半，做到了早起。