媽媽應該知道的產後一周內起居注意事項！

【生產當日】

起居注意事項：即使沒有食慾，也需要進食。

因子宮收縮而出現產後痛，產後 24 小時內出血不應超過 500 毫升，否則為產後出血，應及時告訴醫生。

孕媽媽在分娩過程中消耗了大量體力，非常餓餓，產後容易發冷，打寒戰，所以就算沒有食慾也得吃一點。

如果不方便坐著用餐，可以躺著或斜靠著進食。

【產後第 2 天】

起居注意事項：分泌初乳給寶寶餵奶。

新媽媽的狀態比第 1 天好，但還有陣痛，尤其在哺乳時，經產婦的惡露更明顯，紅色惡露的量增多。

新媽媽可以一個人去衛生間，但會陰部還疼， 所以還是避免過度活動比較好。

開始分泌乳汁時乳房變大、變硬，伴隨疼痛。 這時候要清潔乳頭，讓寶寶多吃初乳。

產後最初的三天內頻繁吸吮，可以防止下奶時的乳脹和瘀塊。

【產後第 3 天】

起居注意事項：分泌乳汁，用按摩來緩解瘀塊。

正式開始分泌乳汁了，會出現乳房痛，這時候不能停止授乳，最好能堅持用溫熱毛巾來緩解瘀塊。

在這一天，新媽媽子宮內開始重新生成黏膜，產後痛減少，會陰痛也減輕。

脈搏和呼吸恢復正常，活動也更加自然了。自然分娩的新媽媽出院時最好適當地穿衣服，身體保暖，回家後立即休息。

但需要注意勤換護墊和清潔外陰。不少新媽媽會冒冷汗，身體會不舒服，要多注意休息，也要學會調節自己的情緒。

【產後第 4 天】

起居注意事項：維持適當室溫。

室溫如果太低，新生兒的能量會用在維持體溫上，無法用於身體成長。

此時媽媽的母乳分泌變多，食慾也會比較旺盛，為了授乳要注意營養的攝取。

隨著食物攝取量的增加，應開始排便了，如超過4 天還沒有排便就要就醫。

惡露的顏色漸漸變為褐色，量也減少，有酸味，所以要勤換護墊，清潔外陰。

【產後第 5 天】

起居注意事項：多食富含蛋白質的食物。

為了促進乳汁分泌，新媽媽最好多食富含蛋白質的食物，盡量讓母乳 滿足新生兒的發育需要。

此外，最好保持乳頭的清潔，可做乳房按摩。子宮恢復到拳頭大小，小便量開始恢復，褐色惡露的分泌明顯減少。

在這一時期，可能會出現產後抑鬱症的癥狀。

【產後第 6 天】

起居注意事項：給新生兒恰當的授乳量。這一時期開始分泌母乳，新媽媽和新生兒也開始熟悉母乳餵奶。

寶寶每天有 6 次小便，餵奶的間隔寶寶睡眠安靜即說明乳汁是充足的。

分娩時出血容易導致貧血，產後 5 周左右貧血癥狀逐漸消失，在此之前要服用懷孕時服用的補鐵劑。

在感到輕微的貧血癥狀時要躺著或蹲著，讓頭部儘可能往下。

沖洗時，有感染和有陰部開線的危險，所以不要在浴室待10 分鐘以上。 慢慢做產褥期體操，不要累著，多休息。

【產後第 7 天】

起居注意事項：社區醫生要來家訪了。

社區醫生來家訪時，可向她諮詢母嬰相關的問題。 自然分娩的新媽媽這時候差不多進入恢復階段。

逐漸消腫，妊娠紋變淺，惡露的分泌量也減少，但還沒有完全恢復，最好保持情緒穩定，保持足夠的睡眠。

有時需要在半夜餵奶， 所以白天最好能和寶寶同步休息。

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